Futás Ne kardio vagy súlya a fénykép, amely megmutatja a különbséget a két gyakorlat között
Egy fiatal nő hajlandó demisztifikálni azt a közhiedelmet, miszerint a nőknek nem szabad súlyt emelniük, mert a férfiak testét viselik
Arra a dilemmára, hogy melyik tornaterembe kell menni ill milyen sportot csinálni, kételyek fűződnek ahhoz, hogy a aerob vagy anaerob edzés. Az első járásból, úszásból, futásból vagy kerékpározásból áll, vagyis kisebb intenzitású, de hosszabb ideig tartó erőfeszítésekből áll. A második rövid erő-alapú erőfeszítésekről szól, például sprint vagy súlyemelés.
A tudomány évek óta próbálja kideríteni, hogy a kettő közül melyik a jobb kalóriaégetéshez. Hosszú ideig a legelterjedtebb ötlet az volt, hogy az aerob a legjobb a fogyáshoz. Azonban egyre inkább elveszíti jelentőségét az anaerob testmozgás mellett.
A kardió edzéstől a súlyig jártam, ami teljesen megváltoztatott kívül-belül.
Ennek bizonyítéka az Rebecca Catherine Smith, egy instagram, akinek több mint 57 000 követője van a jól ismert közösségi hálózaton. A fiatal nő megosztotta fényképét az átalakulásról, amelyben dokumentálta a súlyemeléssel kapcsolatos tapasztalatait. A bejegyzésben azt mondja, hogy testében a változás elsősorban az erőgyakorlatoknak köszönhető.
"Döbbenet, hogy még mindig olyan sok lány gondolja, hogy a súlyemelés vagy a fehérje elfogyasztása miatt huncutak lesznek" - írta Smith. "A kardió edzéstől a súlyokig jártam, és ez kívül-belül teljesen megváltoztatott. És nem hiszem, hogy a testem ebben az évben virilis lett volna" - teszi hozzá. Az az igazság, hogy nem túl virilis. Az ezt a hírt megnyitó pillanatképen tökéletesen látható, hogy a fenekét lekerekítették és felemelték, valamint a dereka összeszűkült.
Többet fogysz
A fiatal nő instagramján keresztül megpróbálja demisztizálni a közhiedelmet a súlyok és a fehérje nem nőknek való. "Itt vannak a fő okaim annak, hogy a lányok keményen kezdjenek edzeni. Az első az, hogy ez egy edzés, amely a nők természetes görbéihez igazodik, és segíti a testüket abban, hogy erősebb legyen".
Ezenkívül kilókat veszít. "A testzsír százalékom nagyon csökkent, amikor elkezdtem súlyokat emelni, mert ahogy nő az izomtömeg, nő az anyagcseréd. Korábban órákat töltöttem kardiógépeken, azon gondolkodva, hogy megszabaduljak a zsírtól, de soha nem láttam semmilyen eredményt, és ez csak engem tett utál edzőterembe járni ".