Futás nyáron, hogyan védje meg a bőrét, mielőtt futni indulna

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Testünk bőre az a gát, amely körülhatárolja és kapcsolatba lép a belső környezettel a külső környezettel, ezért nagymértékben károsodhat, ha a nap, a szél vagy a víz sugarainak tesszük ki. Tehát ha szereted futni nyáron, tudnia kell, mi a megfelelő bőrvédelem edzés előtt.

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, a nap, amely az év ezen szakaszában jelentős égési sérüléseket okozhat, ezért elengedhetetlen a használata fényvédő legalább 30-as faktorral. Hasonlóképpen, a védőburkolatot kb. 30 perccel fel kell használni, mielőtt futni indulna, és annak kell lennie vízállómert a verejték elvonhatja a védelem egy részét.

Természetesen elkerüljük az órákon át tartó nagyobb napsugárzást, így kisebb a kockázata annak, hogy égési sérüléseket szenvedjünk a bőrön.

Ezenkívül elengedhetetlen megakadályozza a súrlódást ebben az évszakban, amikor homok, tengervizes só vagy más tényezők elősegíthetik fejlődését. Annak érdekében, hogy a bőr megmaradjon a kopástól, alkalmazhatjuk ragasztószalagok vagy egy kenőanyag, például vazelin a mellbimbókon, a hónaljakon, a bokákon és a comb belső részén, amelyek a leggyakrabban érintett területek.

---