Futás télen a legjobb ruha, hogy rétegesen öltözzön fel, és melegen edzen
Ha versenyre készül (például a San Silvestre az edzésünkkel az első 10 kilométer lefutásához, vagy a maraton a 12 hetes edzéssel annak elérése érdekében), akkor már tudja, hogy télen, még ha hideg is van, nem hagyja abba a futást. Valójában a télen végzett edzés általában sokkal kényelmesebb a legtöbb futó számára, mivel a meleg okozhatja a legnagyobb problémákat számunkra a szabadban történő edzés során.
Az alacsony hőmérséklet és a hideg levegő általában a futók legnagyobb ellensége télen, ezért fontos, hogy olyan technikai ruhába öltözzünk, amely segít edzés közben melegen és szárazon maradni. Megadjuk a réteges öltözködés kulcsait, és elmondjuk, melyek azok az alapvető ruhadarabok, amelyek nem hiányozhatnak a futó szekrényéből, hogy télen fussanak.
Minek öltözni rétegesen, amikor kimegyünk edzeni a hidegbe
Rövidnadrágban és tank tetején futni a legkényelmesebb dolog a világon, ne mondjunk nemet. De ahhoz, hogy télen így tudjunk edzeni, nem marad más választásunk, mint a tornaterem futópadján végezni: Ha körülbelül fél órás edzést fogsz csinálni, akkor kitartasz. De ha hosszú távon haladsz például 15 vagy 18 kilométert, rendkívül unalmas lesz a futópad tetején végezni: jobb kimenni az utcára, igen, jól beburkolva.
Legtöbben hajlamosak vagyunk kötegelni. Megnézzük a hőmérőt vagy az alkalmazást, amelyet letöltöttünk a mobiltelefonra, és amint kevesebb mint 10 fokot látunk, elkezdünk rétegeket és ruházatokat felvenni. Ugyanazok a rétegek, amelyekből a végén felszáll, amint felmelegszik a verseny első néhány perce után. Jobb, ha az elején kissé fázunk, mint hogy kiszáradást szenvedjek attól, hogy az edzés közepén nem akarjuk levenni a ruhánkat.
Ezért olyan fontos öltözzön rétegesen és technikai ruházattal. Hideg napokon általában elegendő két réteg ruha, és mindig leveheti a viseltet, és a derekára kötheti, amikor melegnek indul. Ha nagyon hideg van, akkor a melegebb harmadik réteg nem fog fájni, de csak kivételes esetekben.
A legjobb ruhák, amelyek rétegesen öltözhetnek, ha futni megy
Az első réteg: technikai ing
Amit soha nem hagyhatunk ki, ha hideggel megyünk ki edzeni, az a Műszaki alsóing, amely képes elszívni az izzadságot és ne ragaszkodjon a bőrünkhöz. Ne viseljen izzadságtól átitatott pamut pólókat: a sok verejték kombinációja hideg levegővel vagy alacsony hőmérséklettel biztosítja a következő nap jó hidegét.
Tulajdonképpen, a legtöbb sportruházat-márka saját technológiájával dolgozott ki anyagokat az izzadság taszításáraNevezzük Dri-FIT-nek a Nike-nál, a Thermowarm-nál a Reebok-hoz vagy a Drirelease-hez a Saucony-hoz, hogy csak néhányat említsünk.
Lakeside Heather póló, Saucony: Nagyon puha anyagú, hosszú ujjú póló, amely hidegebb napokon tökéletesen viselhet alsóruhát és első réteget. Varrások nélkül, amelyek elaprózódást okozhatnak, és szellőzőrendszerrel, amely lehetővé teszi a levegő áramlását, szárazon és frissen tartva minket. 20,80 dollárnál kezdődik az Amazon.com oldalon.