Futás Túlsúlyos vagyok, és el akarok kezdeni futni, hogyan csináljam?
Javasolt egy orvosi vizsgálat
Számos tényezőt kell figyelembe venni az indulás előtt. Például, ha nyugalmi állapotában már magas vérnyomásban szenved, és a pulzusa magas, akkor óvatosan kell végeznie a tevékenységet.
Közeledik a nyár, és növekszik az érdeklődés a néhány kiló leadása iránt. Még inkább az emberek között túlsúlyos vagy elhízott hogy alkalmanként diéták és gyakorlatok kezdődnek, amelyek ha kontroll nélkül hajtják végre, oda vezethetnek az elváltozások kialakulása. Ha már régóta bármilyen sporttevékenységet folytatunk, indulás előtt tanácsos megtenni egy kis ellenőrzés a szív állapotának felmérésére.
Az elhízott betegek profilja: kardiovaszkuláris kockázat amit fel kell mérni egy sport megkezdése előtt. A szintek ellenőrzése vérnyomás, lipid profil koleszterin- és glükózértékeket használnak az elhízott személy általános állapotának felmérésére. Mi több, stresszteszt segíthet megérteni, hogy a beteg szíve hogyan viselkedik fizikailag ellenőrzött környezetben.
Az elhízás feltételei a fizikai aktivitás. Minden ember egy alapszintről indul. Például elhízva pulzusszám nyugalmi állapotban nem közelítheti meg a 90 ütemet percenként, a nyugalmi állapotban lévő vérnyomásnak pedig 130/75 között kell lennie. Ha nyugalomban van már magas vérnyomásban szenvedsz és a pulzus magas, fizikai aktivitást kell végeznie vele Vigyázat és mielőtt elindulna, vegye figyelembe ezeket a tényezőket.