Futás után mit kell venni a fogyáshoz
Eszközök
Keresés a témában
Futás után mit kell venni a fogyáshoz.
Szia, pár hónapig vagy háromig csak 2500 kalóriás étrendet tartottam, a kerékpárral végzett tevékenységemmel fogyok és kimegyek futni, de körülbelül 20 nap telt el azóta, hogy összefutottam egy betonfal, már nem fogyok, még a kitűzött cél felett sem vagyok (súlyom 80 ezer és 1,74).
Tegnap egy munkatársammal beszélgetve, aki nagyon megszokta a macsó életet a szobában, és edényeket vett be, álbeszélgetésbe keveredtünk, mivel soha nem vettem semmit futó vagy kerékpáros üléseim után.
Úgy gondolom, hogy ha edzés utáni fehérje-kiegészítést szedek, akkor a térfogatom növekszik, és ezért a súlyom is nő, és ez nem érdekel a kerékpár súly/teljesítmény aránya miatt.
Tévedtem? jó a gyakorlatok végén bevenni azt a 30 g fehérjét? nem gondolod, hogy híznék?
Nagyon köszönöm az idejét.
ne vegyen semmit, a tiltakozásokat általában súlyok után hozzák, és a futás csak kardió. hogy áll az edzésed (intenzitás, időtartam stb.)
Az iPhone-ról küldött a Tapatalk segítségével
Az edzéseim 10 óra egy órán belül, vagy az a nap, amikor a legjobban pirulok, átlagosan 5 ezer, a kerékpáron érem el a legtöbbet a párnát, hogy kimenjek pár órára vagy háromra plusz a teljes vasárnapi kezdés Nem követek semmilyen sorozat rutint, sem sprintet, sem ilyet
Általában 2 napot hagyok a pihenés egyikén
Szia, pár-három hónapig csak 2500 kalóriás étrendet tartok, a kerékpárral végzett tevékenységemmel fogyok és kimegyek futni, de körülbelül 20 napja már futottam betonfalba már nem fogyok, még a kitűzött cél felett sem vagyok (súlyom 80 ezer és 1,74-es).
Tegnap beszélgetett egy szobatársammal, aki nagyon megszokta a macsó életet a szobában, és edényeket vett be, álbeszélgetésbe keveredtünk, mivel soha nem vettem semmit futó vagy kerékpáros üléseim után.
Úgy gondolom, hogy ha edzés utáni fehérje-kiegészítést szedek, akkor a térfogatom növekszik, és ezért a súlyom is nő, és ez nem érdekel a kerékpár súly/teljesítmény aránya miatt.
Tévedtem? jó a gyakorlatok végén bevenni azt a 30 g fehérjét? nem gondolod, hogy híznék?
Nagyon köszönöm az idejét.
Az edzés utáni étkezés véleményem szerint kétélű kard. Ha nem szed semmit, meghosszabbítja a testmozgás "zsírégető" hatását (mindaddig, amíg zsírégettél közben. Úgy értem, hogy ha a füledig mész a HC-ból, mint sokan teszik, akkor nem lesz ilyen hatás.) . Ennek megfelelője, hogy hosszabb időre van szükség a felépüléshez, ezért hosszabb időre lesz szükség, hogy felkészüljünk egy új képzés asszimilálására.
Amit nem értek, miért beszélsz 30 gr. fehérje? Mindenesetre az övék magas glikémiás terhelésű HC és némi fehérje lenne. Ha a gyakorlat nagyon intenzív volt, talán néhány BCAA-t.
Egyébként, ha ezzel a súllyal, azok a kkal és az edzés nem esik le, akkor valami nem sikerül, nem gondolja?