Miért nem a testmozgás a válasz a fogyásra

testmozgás
A kormányok mindig azt mondják, hogy kevesebbet együnk és többet mozogjunk, hogy egészségesebbek legyünk, de ez nyilvánvaló problémát jelent. Az aktív tevékenység hajlamos arra, hogy éhesebbé váljon, ezért fennáll annak a veszélye, hogy a pótlás végett többletet eszik, és nagyobb súlyt hízik, mintha soha nem szállt volna le a kanapéról.

A dietetikusok arról álmodoznak, amikor étrendeket tervezhetnek http://www.nutricion2016santiago.es/prolesan-pure/ azoknak az embereknek, akikben aktívabbak, de közben nem éhesek. Sajnos ez nehezebb, mint gondolná - még mindig keressük azt a mechanizmust, amely szabályozza, hogy az elfogyasztott energia hogyan alakul az étvágyunk szintjére. És mint látni fogjuk, nem csak ez egészíti ki ezt a területet.

Egy ideális világban az emberi testet bekötnék arra, hogy azonnal észlelje a felhasznált energia mennyiségének változását, és ezután étvágyat adjon nekünk, hogy a megfelelő mennyiséget fogyasszuk a kiegyensúlyozás érdekében. Sajnos nem: mindannyian naponta kétszer vagy háromszor vagyunk éhesek, néha többet is, függetlenül attól, hogy mit csinálunk. A testünk sokkal erősebb jeleket is küld az étvágyunkról, ha nem ettünk eleget, mint amikor túl sokat ettünk. Ez a gyenge napi visszajelzési arány segít megmagyarázni, hogy az elhízott emberek miért élik meg továbbra is az éhségérzetet - ezt és természetesen az összes olcsó, magas kalóriatartalmú ételt, amely széles körben elérhető.

Az étvágy rejtélyei

Sokat nem értünk a fokozott aktivitás hatásához. Legtöbben különböző mennyiségű kalóriát égetünk el különböző napokon - az edzőterem látogatóknak vannak szabadnapjaik, míg mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor több üzletben járunk, több házimunkát végzünk, vagy bármi más.

A tanulmányok nem találnak egyértelmű kapcsolatot ezen eltérések és az átlagember által az adott napon elfogyasztott ételek mennyisége között. De nem könnyű valami véglegeset is mondani. A kutatás nagy része az aerob testmozgást végző emberekre összpontosított, megállapítva például, hogy míg egyes magasan képzett és sovány emberek hajlamosak megfelelő mennyiségű ételt fogyasztani az elégetett extra kalóriák kompenzálására, a túlsúlyosak nagyobb valószínűséggel túlevnek.

Mi állhat e különbség mögött? Az egyik lehetőség az, hogy a fiziológiai folyamatok megváltoznak azoknál az embereknél, akik többet mozognak - például bélhormonjaik különböző koncentrációban szabadulhatnak fel, ha esznek, ami befolyásolhatja a szükséges élelmiszer mennyiségét.