Futás vagy úszás, amely a legteljesebb gyakorlat Futás vagy úszás
Ma rákérdezünk magunkra futni vagy úszni edzésként, és nézzük meg mi a legteljesebb gyakorlat. Nyilvánvaló, hogy a futás és az úszás egyaránt kiválóan alkalmas az egészség és a jó fizikai állapot fenntartására, azonban ez a kétség klasszikus mindazok számára, akik edzenek.
Kezdetnek mindkettőnek megvannak az erősségei, amikor a kardiovaszkuláris testmozgásról és a fogyásról van szó egészséges módon. Mindkét esetben egyszerre több izomcsoportot gyakorolnak, és ez növeli a pulzusunkat, ami általánosságban segíti a szív- és érrendszeri egészségünket.
Mindazonáltal, amikor a könnyedségről és a rendelkezésre állásról van szó, kezdjük észrevenni az első különbségeket. Itt a futásnak biztosan több előnye van. Hacsak nincs hozzáférése egy teljes medencéhez, tiszta folyóhoz vagy sétányhoz, az úszással való edzés lehetőségei valamivel korlátozottabbak.
Másrészt az átlagos nyilvános készlet akadályokat jelent más felhasználóktól, akik nem biztos, hogy annyira összpontosítanak a képzésre, mint te. Ehelyett szinte bárhol futhat, még a városban is. Mindig talál parkolási területet, vagy alkalmasabb a futásra. Ha esik az eső, vagy a kültéri körülmények nem megfelelőek, akkor az edzőterem szalagjai vannak, sokkal gyakoribbak, mint az úszómedencék.
Mi a jobb kalóriaégetéshez, futáshoz vagy úszáshoz?
Az izmok edzéseként a futás és az úszás egyaránt az alsó testet, a hasat és a karokat dolgozza fel. A felsőtest számára a futás nagy intenzitású edzést ad a vállaknak és a hasizomnak, de az állóképesség szempontjából az úszás jobb a felsőtest erősítéséhez.