Futás visszafelé, vagy újrafutózás, mi ez és milyen előnyökkel jár
A hátramenet vagy a hátrafutás jó edzés alternatíva az agresszív hatás csökkentésére, amelyet a hagyományos futás okoz az ízületeinken.
SEDANO GORKA | BILBAO. Talán egy népszerű verseny edzése vagy futása során lehetősége volt arra, hogy megnézze egy sportolót, aki hátrafelé fut. Ne gondold, hogy őrült vagy valamilyen ígéretet teljesít, mert bár nehéz elhinni, hogy a hátrafelé futás is edzésmódszer. Kíváncsi, igen, de nagyon hatékony is, mivel számtalan előnyt nyújt a test és az elme számára.
Ismert hátramenet vagy retró futás. Ez a fegyelem társadalmi jelenséggé vált a Egyesült Királyság, ahol számtalan követője van, saját weboldala van, sőt exkluzív versenyeket is rendeznek. És az, hogy a hátrafelé futás intenzív kardiovaszkuláris edzést kínál a sportolónak, csökkenti a hát és a láb sérülésének kockázatát, segít az erősebb és kiegyensúlyozottabb alsó test elérésében, és tökéletes alternatíva a jó értelemben vett fogyáshoz.
Így a fordított futás előnyeit egyenként foglaljuk össze:
-Félelmetes kardiovaszkuláris edzés. Fejlesszen ki több izomcsoportot, különösen a quadricepst. Vannak olyan tanulmányok, amelyek hangsúlyozzák, hogy ez a technika növeli a maximális oxigénfogyasztást (VO2) és a pulzusszámot. Az egyenértékűség abban állapítható meg egyetlen hátrafelé futás megegyezik a hagyományos futás hat körével. És azoknak, akik fogyni szeretnének, ez is megfelelő lehetőség, mivel nagyobb mennyiségű kalóriát égetnek el.
-Kiegyensúlyozottabb alsó lábizmok. A hagyományos verseny, az előrefutás megköveteli ugyanazon cselekvés folyamatos ismétlését, ami veszélyes egyensúlyhiányt okozhat, például krónikus térdproblémákat. Így a művelet megfordítása, visszafutás jó módszer semlegesítő hatásokkal.