Futball-leépítés Négy tipp a sporttevékenységhez való visszatéréshez

Azon a napon, amikor az egyéni testmozgás ismét a szabadban végezhető, két profi testedző ad néhány kulcsot a munkavégzés módjára: progresszív és nagy intenzitással

@PabloPintinho Sevilla Frissítve: 2020.02.05 18:29

Kapcsolódó hírek

Közel ötven nap elteltével, anélkül, hogy a lakosság döntő többsége a szabadban sportolhatna a COVID-19, Ma olyan tevékenységek, mint a verseny vagy Biciklizés. A futásig vágyó nagyszerű futóktól kezdve a kezdőkig, akik sokáig nem gyakorolták testüket. Sevilla ABC-je két sevillai hivatásos testedzővel akart beszélni, Moisés de Hoyo és Víctor Lafuente, tanácsot adni olvasóinknak arról, milyen lehet visszatérni az egyéni fizikai tevékenységhez a nyílt terekben.

A futás és a gyaloglás fázisa

Mindkét testedző egyetért abban, hogy amellett, hogy fokozatosan és nagy intenzitással tér vissza a munkába a

Mivel a futás és a gyaloglás fázisa beilleszthető, jó bemelegítést kell végezni. «A tevékenységet el kell kezdeni a haladó és fokozatosan, amíg el nem éri a forma állapotának és a tevékenység pillanatának megfelelő intenzitást, amelyben az egyes alanyok vannak. Is Javasoljuk a futási és a járási fázisok váltogatását. A legfontosabb az, hogy legyen következetesség és jó érzék. Ideális esetben a hét hét napjából négyet vagy ötöt el kell szentelni valamilyen tevékenység végzésére. Az edzést a nyújtás és a csípő mozgásgyakorlataival is be kell fejezni, amelyek nagyon jóak a futás után, mivel nagy hatással vannak a testnek erre a részére. ".

---