Futhatok, ha túlsúlyos vagyok vagy elhízott életmód

Amikor arra törekszünk, hogy formába lendüljünk, nem mindenki indul el ugyanazon az alapon. Van, aki egészséges testsúlyú, van, aki alulsúlyos, és van, aki megbirkózik a túlsúllyal. Nem könnyű elkezdeni a sportot, ha nincs szokása, és még kevésbé, ha muszáj cipeljen extra kilókat.
Tegyük fel, hogy belépünk egy körbe, amelyben fogyni akarunk, de ezek a kilók okozhatnak sérüléseket, ha nem haladunk fokozatosan.

túlsúlyos

Igen, túlsúlyosakkal lehet sportolni. Először is, menj orvoshoz általános ellenőrzésre. Ezután látogasson el egy szakértőhöz, aki tanácsot ad az ételekkel és a sporttal kapcsolatban. Azok, akik elhízottak, a kardiovaszkuláris kockázat mit kell értékelni a fizikai tevékenység megkezdése előtt.
A túlsúly okozhat vérnyomást, cukorbetegséget, koleszterint és akár szívproblémákat is.

A túlsúly feltételezi a kezdést a sportban

Logikusan, Az edzéseid sokat függ attól, hogy elhízás vagy túlsúlyos-e. Az elhízottak például nem haladhatják meg a nyugalmi pulzusszámot (90 ütés/perc); mert ha mozdulatlanul állva magas vérnyomásban szenved, a testmozgást ellenőrizni kell, és a futás megkezdése előtt tegyen meg néhány óvintézkedést.