Futó hétfő Szeretne fogyni Futtasson intervallumokat ezzel a lejátszási listával

Az intervallumoknak két célja van: javítani a sebességet és zsírégetést. És valójában ez hatékonyabb módja annak, mint állandó sebességgel futni. 10-30 másodperces intervallum lehet (például) ugyanarra az aktív pihenőidőre.

Ez a képlet segít abban, hogy a 20 perces rutin ugyanolyan hatékony lehet, mint a 45 perc futása, természetesen minden attól függ, hogy milyen intenzitással edz. Az intervallumok azért működnek, mert kalóriát égetnek el, zsírt veszítenek és javítja az izomtömegünket, mivel a gyakorlat végén testünk még több energiát igényel, és az anyagcsere 48 és 72 órával később is folytatja munkáját. A legfontosabb szempont az intenzív, rövid időtartamú rutin elérése az edzésről, amely köztudottan aerob, de intervallumokra átalakulva anaerob.

---