Futóedzés, hogyan lehet jól futni, bemelegíteni és nyújtózkodni, hogy elindulhasson a legnépszerűbb sportágban
Vezetői Éjféli futók ossza meg velünk a futóedzés azoknak, akik futni kezdenek.
Keleti teljes futóedzés Magába foglalja bemelegítés, módszertan, nyújtás és az összes felszereléssel és motivációval kapcsolatos tanácsadás amire szüksége van ahhoz, hogy csatlakozzon a pillanat legnépszerűbb sportágához.
Ha úgy gondolja, hogy utálja a futást, ne aggódjon, először mindenki utálja. Kövesd ezt futóedzési útmutató és beleszeret a pillanat legnépszerűbb sportjába.
Futóedzés: miért kellene elkezdeni futni?
A futás egészségügyi előnyei mindenki számára ismertek. Több kalóriát éget el, mint bármely más hagyományos sport, így ha egészségtelen ételeket fogyasztott, akkor a futás a legjobb gyakorlat ezeknek a kilóknak a leadására.
A futás is nagyszerű módja annak kardió edzés és ha helyesen történik, akkor segít erőt nyerni a csontokban és az ízületekben. De túl a egészségügyi előnyök, Miért legyen a futás az új kedvenc edzésed?
Nagyszerű a mentális egészségére
Futás, amikor megszokja, olyan, mint egyfajta meditáció. Lehetővé teszi a gondolkodást, a problémák megoldását és a stresszoldást. Futás közben hozom meg az összes nagy életbeli döntésemet. Időt ad az életem feldolgozásához, elmélkedéséhez és irányításához.
Ez ingyenes
Felhasználtad ezeket a heteket, hogy szemmel tartsd a pénzügyeidet? A futás az edzőtermi órákkal ellentétben ingyenes. Azt is megteheti, amikor csak akarja. Álmatlan? Korán kelő? Hézaggal ebédidőben? A futás alkalmazkodik az ütemezéséhez és nem fordítva, mint egy edzőteremmel.
Kedvenc edzésed követi
Munkahelyre utazik? Fogja cipőjét és használja ki az alkalmat, hogy bejárja a környéket. A futás nagyszerű módja az új helyek felfedezésének és más szempontból is látni a már ismerteket.
Szuper társadalmi
Val vel futó csoportok szerte a világon, mint Éjféli futók, soha nem áll olyan messze a hasonló gondokkal küzdő emberektől, akik osztozhatnak a hobbidon.
A futó magas a valós
Gondolkodott már azon, miért a futók mindig ugrálnak, boldogok és motiváltak? A verseny során felszabadult endorfinok annyira epikusak, hogy nem szabad legálisnak lenniük.
Futóedzés: ha utoljára középiskolában futottam, akkor hogyan kezdjem újra?
Ha hosszú ideje nem futott, és nem jól csinálja, nagy esélye van arra, hogy megsebezze magát. A fitnesz szintjétől és a futási tapasztalataitól függően szüksége lesz rá készítsen tervet a jelenlegi képességeid és céljaid köré. Rengeteg forrás áll rendelkezésre az interneten, de bármit is tesz, mindenképpen hallgassa meg testét.
Indulj lassan
Ne feledje, hogy ez egy maraton, nem egy sprint. Ha először fut, használja a 2: 3 módszert: futtasson két percet, sétáljon hármat és tartsa 20 perc alatt. Ha úgy érzed, hogy növelheted a versenyidőt, akkor tedd meg.
Fektessen be a jó cipőbe
A futáshoz kevés felszerelésre van szükség, de jóra futócipő Elengedhetetlenek. A legtöbb működő üzlet azt tanácsolja, hogy keresse meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő üzleteket, és gondoskodik arról, hogy a mérete megfelelő legyen. Jelenlegi kedvenceim, főleg 10 km-es távolságokra, a Reebok Forever FloatRide Energy 2.0.