Futópad 7 tipp, amelyeket nem ismert, hogy a legtöbbet hozza ki belőle
Futópad Ez az edzőtermek egyik klasszikus és elengedhetetlen felszerelése, és mindig is felhívta a figyelmemet, hogy ugyanakkor az egyik legkeresettebb eszköz, amelyet legtöbbször foglalkoztatnak, és az egyik leggyűlöltebb vagy az egyik első az emberek említették, hogy "uh, utálok futópadon futni".
A futópad egy eszköz nagyon hasznos mivel lehetővé teszi számunkra a futást, amikor kint nem lehetséges hőmérséklet (nagyon hideg vagy meleg), eső, levegő, megvilágítás hiánya stb. De vigyázz, nem szabad csak egyfajta "futó metadonként" látnunk, hogy adjunk magunknak egy adagot, amikor nem tudunk kifutni, mert rengeteget kihozhatunk belőle mivel lehetőséget ad arra, hogy számos változót részletesen ellenőrizhessünk, és ily módon megtapasztalhassunk olyan dolgokat, amelyeket nem tehetünk meg, ha külföldre megyünk.
Is lehetővé teszi számunkra az idő optimalizálását bizonyos edzéseken, így nagyon kicsi ideiglenes helyeket tudunk nyereségessé tenni.
Igen, egyértelmű, hogy ha van egy fél óránk, akkor nem tudjuk pótolni a hosszú futás futását, de a futópadon fél óra múlva nagyon jó munkát tudunk végezni, amit talán nem tehetünk kint, mert, a futás futópadján minden eltöltött idő potenciálisan hasznos lehet. Például, ha akarjuk fut felfelé, Csak meg kell nyomnia egy kis gombot, és voila, amíg kint vagyunk, el kell mennünk arra a helyre, ahol megtaláljuk a kívánt lejtőt.
Ezért szeretem kiegészítésként, nem pedig helyettesítőként tekinteni, mert bár vannak olyan sportolók, akik gyakorlatilag minden edzésüket futópadon végzik (néhányan a nemzetközi elitből), úgy tűnik, nem ez a leginkább ajánlott.
És nem arról beszélek, hogy potenciálisan többé-kevésbé káros lehet (ami nem bizonyított, sem mellette, sem ellene), hanem arról, hogy sok dolog különbözik a szabadban futástól. Például: kevesebb az energiafogyasztás, mert a láb könnyebben mozog, a szalag segíti, és a légellenállást nem kell leküzdeni, kevesebb izzadtság párolog el, így többet izzadunk, Ön beszorult a csökkentett térbe stb.
Tehát, mint szinte mindig előfordul, a futópad sem jó, sem rossz, sem ellenkező, attól függ, mire van szükségünk, hogyan használjuk, mire, stb. Ami világos, az az ez egyike a sok eszköznek vagy lehetőségnek, amelyet edzenünk kell Ezért döntöttünk úgy, hogy elkészítjük ezt a cikket, amelyben az alábbiakban olyan alapelveket vagy tippeket adunk meg, amelyeket véleményünk szerint érdemes figyelembe venni, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a futópadból.
1.- Felszerelje magát megfelelően
Miért viselik az emberek a legforróbb anyagot a futáshoz, és mégis bármit viselnek, amikor futópadon futnak? Bocs, nem értem, és ha valaki tud logikus okot, kérem, mondja el, mert talán tévedek.
Ha futni akarsz, bárhol is legyen, megfelelő felszereléssel kell ellátnod magad, ez pedig a ruha, cipő helyes megválasztását jelenti, elektronikai eszközök ha úgy gondolja, hogy szüksége van rájuk stb.
Mivel zárt helyen van, nem szükséges textil hogy megvédd magad a hidegtől és egyetlen réteggel érdemes de sokat fog izzadni Tehát vegyen fel kényelmes, könnyű ruhákat és értéket, hogy ez legyen az, ami nedvesen nem sokat ingadozik. Óvakodj a zokni, ne viseljen 100% pamutot a "3 5 euróért", kérem, valami véges.
A tornacipő kissé bonyolultak és nehezen általánosíthatók, de úgy gondolják, hogy a szalag sokat párnáz, ezért szerintem valami jobb szilárd, meglehetősen könnyű, amelyek nem túl merevek, de jól hajlanak, lélegzők, stb.
A sapka nem szükséges (de ha tetszik a póz, folytassa), akkor az a értéket fejpánt Mivel remekül működik, törölköző vagy ruha az izzadság szárításához, pulzusmérő/óra/kronó (még akkor is, ha az adatok a gépen vannak, később meglátjuk, miért kell viselni) stb.
Valami elengedhetetlen hidratál, kulacs, jerrycan vagy bármi, amit akar, de tegye fel és használja, kérem. Ne is gondold, hogy mivel az évszázad izzadságát eltalálod, akkor nagyon lefogysz, vagy hogy jobb edzést fogsz végezni, mert az ellenkezője lehet.
Nagy felhajtásnak tűnik? Geez, de azzal kezdtem, hogy hasonlóan kell öltöznöd, mint ahogy kifelé szaladsz, úgyhogy ne morogj rám, minden megvan.
2.- Tanuljon futópadon futni
A taposógéphez nem szükséges doktori vagy mesterképzés, de vigyázzon, Az sem kényelmes, ha felszállunk és elkezdünk rohangálni, mert nem kívánt problémákat generálhatunk.
Gondolj arra a felületre, amin jársz még mindig nem Ehelyett hátrafelé mozog, és amint leteszi a lábát, a szokás, amelyet megváltoztatni szokott.
Is meg kell szoknia a távolságokat hogy jól érezze magát az oldalsó rudakkal, azzal a ténnyel, hogy a központi egység és egy másik rúd van előtted, hogy nem mozoghatsz szabadidődben stb.