Futópad edzés a testzsír csökkentésére - The Fitshop Blog

Valójában a fogyás és a testzsír csökkentése nagyon egyszerű. Amikor az energiamérlegünk (kevesebb égetett kalóriát fogyaszt el) negatív, a felhalmozódott testzsír mennyisége csökken. Ebben a cikkben meg fogjuk tudni, hogy a fogyás miért lehet ilyen egyszerű, valamint 5 tipp a futópad edzéséhez a zsír csökkentése érdekében.

Aki csökkenti a testsúlyát, az nem függ az edzés során fellépő zsírégetéstől. A zsírégetés testünkben véglegesen zajlik, mint energiaellátás. A fogyáshoz sokkal fontosabb a negatív energiamérleg fenntartása. Ennek hasznát veszi az úgynevezett "utánégetés" hatás, amely továbbra is kalóriát fogyaszt a futóedzés után. A testmozgás utáni zsírégető hatás az edzés után akár 48 óráig is tarthat. Ha a kalóriamérleg negatív, az edzés után a felépülés szakaszában sok zsír metabolizálódik.

Hosszú távon a magasabb kalóriabevitel lesz a meghatározó, és nem az edzés során az energiaellátáshoz felhasznált zsír mennyisége. Itt hagyjuk öt tippünket arra vonatkozóan, hogyan végezhet zsírbontást a futópadon.

---