Futsz és nem fogysz Ez az oka annak, hogy a hírekben szerepelek
Futsz és nem fogysz? Ezek az okok
Alba Molina San Antonio
Csatlakoztál a futó divathoz, és a hét 3,4 napján futni kezdesz, hogy formába lendülj. De mennyire mérlegeled magad a skálán, rájössz, hogy nem vesztetted el azt, amit gondoltál. Hogy lehet? 7 okot magyarázunk.
Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni
A futás divat. Egyre többen lépnek be ebbe a világba, hogy formába lendüljenek. A kíséret és a túra során megnyilvánuló nézetek a két nagy szövetséges, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy vegyenek fel cipőket és menjenek futni.
Mindazonáltal azon a napon, amikor a skálára lép, rájön, hogy nem veszítette el azt, amire számított annak ellenére, hogy heti háromszor napi egy órát fut. Kétségbeesés és hitetlenség támad rád. Hogy lehet? Kíváncsi vagy. Valami alatt okokból akik válaszolnak a kérdésre.
1. Nem számolja jól a kalóriákat
A futás, ami oly egyszerű és elsődleges, az emberi lények számára jellemző, a legtöbb kalóriát égető fizikai gyakorlat. Mindazonáltal egy egyszerű kávé tejjel vagy pár csokoládé süti elegendő ahhoz, hogy a végzett fizikai tevékenység véget érjen a futásnak és visszanyerje az elégetett kalóriákat.
Tehát, ha egyike azoknak, akik futás után engednek a jellegzetes futás utáni éhségnek, egyél egészségesebb ételeket kis adagokban.
2. Nem eszel elég zsírt
Egyél több zsírt, amikor zsír, amitől meg akarok szabadulni? Mit jelent ez? Azt kérdezed.
Pirított pirított paradicsommal és olajjal, salátákkal, sovány tejjel fogyasztva ... nagyszerűen érzi magát és büszke lesz. HIBA. A testnek zsírra van szüksége ahhoz, hogy felszívja az olyan vitaminokat, mint az A, D, E ... és ami a legfontosabb: a testnek zsírra van szüksége az éhség szabályozásához.
A gyomor hosszabb ideig emészti a zsírokat, mint azok a szénhidrátok és fehérjék, amelyekkel telíti étrendjét. Ezért a zsír bevitele hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát. Megoldás? A napi kalória 20-30% -ának tartalmaznia kell zsírt, a többi pedig folytatja pirítóst, salátát stb.
3. Haszontalanul futsz
Hányszor mondták neked, hogy reggel éhgyomorra futva több zsír éghet? Biztosan számtalanszor. A test azonban nem úgy működik, ahogy gondolja.
Izmok, amikor elkezdik a testmozgást ahelyett, hogy elsősorban a zsírraktáraidat céloznád meg, mire vágysz és mire számíthatsz, keresik az Ön által tárolt szénhidrátokat glikogén formájában. Egyszer hogy az izmok kifosztották ezeket a szénhidrátokat és teljesen megégett zsírokkal kezdődik.
És amikor elérkezik ez a pont, és az izmok elkezdik felhalmozni a zsírokat már nagyon fáradt vagy és ezért lassítasz fizikai aktivitásának. Eredmény? Nem égeti el a kívánt kalóriákat.