Gabonafélék a diéta terhesség alatt

A gabonafélék gazdag tápanyagokban, például vasban, szelénben és magnéziumban; valamint bőségesen tartalmaz rostot. Ez a fajta étel felelős a csecsemő számára szükséges energia biztosításáért; valamint hozzájárulnak a méhlepény kialakulásához.

teljes kiőrlésű

Élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak az egészség vasához, szelénjéhez és magnéziumához:

  • Teljes kiőrlésű búza.
  • Rozs.
  • A zab.
  • Rizs és kukorica.

Ezek szintén kiváló forrásai a B-vitaminoknak, amelyek magukban foglalják a B1, B2, folsavat és niacint. Ezek az ételek energiát adnak a csecsemőnek ahhoz, hogy kedvezően növekedjen és fejlődjön agya és testrészei, valamint hozzájárulnak a a méhlepény kialakulása.

A rost szerepe a terhesség alatt

  • A gabonafélék többségében rengeteg rost van.
  • Ennek ajánlott mennyisége terhesség alatt fogyasztani napi 28 gramm, amely segít megelőzni a székrekedést és következésképpen az aranyereket.
  • A legfontosabb az, hogy gabonafélék vásárlásakor keresse meg az "egész" vagy az "egész" szót, például: teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs, mivel ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű rostot, vitamint és tápanyagot.
  • A "finomított" vagy "dúsított" termékek nem annyira előnyösek, sem az anyának, sem a babának.