Nyomja meg a Svend eredeti gyakorlatot a mellizmok megmunkálásához
Ha intenzív edzéssel szeretné törzsét tonizálni és megerősíteni, ma megmutatjuk eredeti gyakorlat a mellizmok megmunkálására amelyet diverzifikálhat és újíthat. Ez körülbelül Nyomja meg a Svend gombot.
A végrehajtáshoz nem lesz szükségünk többre, mint egy lemezre és a testünkre, így ha ez az objektum megvan, akkor otthon is megtehető.
Kezdjük lemezzel tartja mindkét kezét, amely a mellkas magasságában középen és a közepén lévő súlyhoz kapcsolódik, amint azt a következő videó mutatja:
Megnyomjuk a lemezt, mindkét kezéből középre tolva, izometrikus mellizom-összehúzódás elérése érdekében és onnan, mindig az összehúzódást tartva, elindítjuk a mozgást a lemezt lassan előre véve, távol a testtől miközben kinyújtjuk a karunkat.