GAINER hogyan lehet hízni egyszerű módon - edz, mint egy hős

Valószínűleg a fitnesziparban a hízni vágyó ektomorfok kissé elfeledettnek érzik magukat. A legtöbb input azoknak az embereknek szól, akik fogyni akarnak.

Ezek közül sokan úgy gondolják, hogy néhány kilót könnyen lehet hízni, de semmi sincs távolabb az igazságtól.

A súlygyarapodás néhány ember számára könnyű lehet, csak enni többet és/vagy rosszabbat, kevesebbet mozogni és gyorsan hízni. Másrészt néhány ember számára nagyon rossz a súlygyarapodás még rossz dolgok elvégzésével is. Biztosan ismeri azt a tipikus kollégát, aki ehet, amit akar, amikor akar és hogyan akar, ez még mindig tollsúly.

Ha a cél a hízás anélkül is, hogy növelnék a zsír százalékát, vagyis izomra tesznek szert, ez lehetetlen küldetésnek tűnik.

NÉMETOTÍPUSOK

William Herbert pszichológus 1940-es elmélete szerint három alapvető testtípus létezik:

• Endomorfok: rövid végtagokkal és nagy testtömegű emberek. Hajlamosak a hízásra, edzéssel nagy izomtömeg alakulhat ki, de enélkül inkább híznak. Jellemzői ideálisak az erő- vagy erő-sportokhoz, például az erőemeléshez vagy a rögbihez, és kevésbé megfelelőek a kardióhoz és az agilitáshoz.

• Mezomorfok: Széles váll és keskeny derék. Izmos karjai és lábai vannak, és alacsony a zsírtartalma, nagyon könnyű izomzatot szerezni és zsírégetni. Valószínűleg ez a legteljesebb szomatotípus, mind az erő, mind a szív- és érrendszeri edzés terén kiváló lehet, tiszta erő.

• Ektomorfok: hosszú, vékony és karcsú test, látszólag törékeny alkatú. Nehezen híznak és szomatotípusuk tökéletes az állóképességi sportokhoz.

A valóságban nem lehet egyetlen szomatotípusba vágni, inkább mindkettőjük keveréke.

Genetikai hajlamunk van arra is, hogy közelebb kerüljünk egyesekhez, mint másokhoz, de mint mindig mondjuk ...

Ha több ektomorf tulajdonságod van, akkor sok nehézséged lesz a hízáshoz ... de semmi sem lehetetlen.

Példa erre Victor barátunk a fitnessreal.com-ról és látványos változása ...

HOGYAN TÖLTSÉK SÚLYOT

Számos tényező befolyásolja az izomtömeg növekedését, de a nap végén biztosan több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyasztott. Ha nem, akkor szinte lehetetlen.

A szokásosnál többet enni egyszerű, de nem könnyű.

Nagyon tisztában kell lenni azzal a céllal, hogy folytassa az étkezést, amikor már jóllakottnak érzi magát. Ha az éhezést fel lehet áldozni, akkor a kelleténél többet enni sem kevesebb. Akár kellemetlen is lehet, és ellenségeskedést kelthet az ételekkel szemben.

Ha ehhez a következő tényezőket is hozzátesszük, akkor komoly problémái lesznek a hízással:

---