Gainer szénhidrát rázza a Jairo Fitness-t
Mi az a nyereség?
Az első az, hogy elmagyarázzuk, mi az a nyereség. A gainer egy turmix, csakúgy, mint a fehérje turmixok, de ebben az esetben különböző típusú szénhidrátok. Összetételük általában 70-80% szénhidrát, a többi pedig zsírra és fehérjére oszlik. Ettől eltekintve általában tartalmaznak különböző kreatin, aminosavak, fehérjék, hidrátok, zsírok "formuláit" ... amelyek hozzáadják a termék értékét, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mire való?
Étrend-kiegészítőként szolgál. Mint a fehérjék, de ebben az esetben a szénhidrátok tekintetében. Itt van a bejegyzés, amelyet a fehérje turmixokról írtam: http://www.jairofitness.com/blog/los-batidos-de-proteinas
Vagyis az étrendünkben szükséges kcal és gramm szénhidrát elérésére szolgál. Sok olyan ember van, aki keveset eszik, és lehetetlen, hogy ilyen kcal vagy szénhidrátmennyiséget érjen el, ezért jó nekik, és szükség van ilyen típusú kiegészítésekre. Én magam is úgy gondolom, hogy az ömlesztési stádiumban még egy kicsit megváltoztatom az étrendet, és rázkódás formájában adok hozzá egy másik különféle ételt.
És már tudjuk, hogy az izomtömeg növeléséhez a testnek szüksége van a kcal-ra, valamint a többi szükséges makro- és mikroelemre. Ez segít elérni ezt.
Mit kell keresnem, hogy megvegyem az egyiket vagy a másikat?
A gyarapítókon belül meg kell vizsgálnunk az egyes cukormennyiséget. Van, hogy ebből a 80gr szénhidrátból több mint a fele cukor, és van, amelyiknek alig van. Ez nagyon fontos, mivel erre a pénzösszeg kifizetésére törekszünk, ha magas minőségű szénhidrátokat fogyasztunk. A cukor elfogyasztása érdekében kólakávét vagy csokoládé turmixot iszunk anélkül, hogy tovább mennénk. Nekünk is olcsóbb lesz.
Arról is gondoskodnunk kell, hogy emésztési enzimeket tartalmazzanak a felszívódásuk javítása és az összes tápanyag maximális kihasználása érdekében, valamint sokkal elviselhetőbb emésztéssel. Egy másik fontos tényező az, hogy megvizsgáljuk a bennük található vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, bár ha kiegészítünk egy multivitamin-komplexummal, tökéletesen kielégítjük az igényeinket.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megvásárolják azt az erősítőt, amelyben több "tápszer" vagy típusú fehérje, szénhidrát, aminosav vagy kreatin van. És hibát mondok, mert ha nem minden nap veszi be az étrendbe az erősítőt, akkor a bennük található kreatin és aminosav mennyisége nem mindig fogja szolgálni. És sokszor külön-külön is kiegészítesz bca-ékkal vagy kreatinnal, így az ajánlottnál nagyobb mennyiséget fogyasztasz.
Ezzel azt akarom mondani, hogy ha van ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkező erősítője, mint egy másik, de olcsóbb, mert nem kap ilyen mennyiségű kreatint vagy bca-t, ha már kiegészíti ezt a 2 kiegészítőt, válassza a legolcsóbb lehetőséget.
Mindig azt javaslom, hogy minden egyes kiegészítést használja annak, amilyen, és ne vegyen az egészből egy „keveréket”. Vagyis vásároljon egyrészt kreatint, másrészt bcaa-kat, másrészt a gainert. Végül általában olcsóbb, és garantálja, hogy mindegyikből megeszi a szükséges mennyiséget.