Több kalória fogyasztása segíthet a női sportolóknak a menstruáció kontrollálásában
A menstruáció egy teljesen természetes folyamat a nő életében, de nem mindenki tapasztalja ugyanúgy. Vannak, akik nyugodtan folytathatják mindennapjaikat, és a menstruációjuk nagyon rendszeres, mások olyan tüneteket szenvednek, amelyek néhány napig ágyban hagyják őket, míg másoknak éberebbnek kell lenniük a tünetekkel kapcsolatban, mivel nem annyira pontosak.
Annak ellenére, hogy a menstruáció mögött fellépő kellemetlenség bizonyos tényezőkhöz társulhat, például endometriózishoz vagy policisztás petefészek-szindrómához, a legújabb tanulmányok általános megoldást javasolnak a tünetek csökkentésére és a rendszeresség javítására: testmozgás és diéta.
Azonban még a női sportolók is tapasztalhatnak menstruációs rendellenességeket, és úgy tűnik, hogy a megoldás az, ha jó étrenddel optimalizálod a rutinodat. Valójában a Journal of the Endocrine Society folyóiratban megjelent tanulmányból kiderül, hogy a jó étrenddel járó testmozgás, beleértve napi néhány extra kalóriát, segíthet visszaszerezni a menstruációs ciklust.