Garcinia Cambogia a fogyás világ edzésén
Tartalomjegyzék
Számos kiegészítő a jelenlegi fogyáshoz, összetevőként a Garcinia cambogia (GC), annak a ténynek köszönhető, hogy különféle előnyöket tulajdonítanak neki, például: zsírvesztés, koleszterin- és glükózszint csökkenés és étvágycsökkenés.
Számos vizsgálatot végeztek a természetes eredetű kiegészítés hatásainak megismerésére.
Mi a Garcinia Cambogia?
A Garbinina Cambogia, Dél-Indiában és Ázsiában található. Széles körben tanulmányozták és használták a fogyásban. A hidroxi-citromsav (HCA) hatóanyaga található Garcinia cambogia.
A HCA Kivonják a gyümölcs héjából, potenciális kiegészítőként szolgál a súlykontrollban, csökkentve a test zsírszövet-termelő képességét és gátolva az étvágyat (1-10).
A Garbinina Cambogia A koleszterin és a trigliceridek csökkentésére, a glükóz és a vérnyomás javítására is használták (11-12).
A fogyásban használt kémiai stimulánsokkal ellentétben a GC nem hat a központi idegrendszerre, ezért nincs változás a pulzusban, a vérben vagy a vérnyomásban, nem okoz idegességet vagy álmatlanságot, és hatékonysága nem csökken az idő múlásával (1-12).
A Garcinia Cambogia-val történő kiegészítés hatékonysága
Egy tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a HCA az embereknél csökkentheti a lipogenezist, ha szénhidrátokat adnak be (13). Másrészt egy másik tanulmány nem mutatott szignifikáns változásokat a súlyban, a zsírtartalomban, az étvágycsökkenésben, a testtömeg-indexben (BMI) vagy a derék-csípő indexben (14).
A 16 tanulmányból álló áttekintő munka egyetlen vizsgálatot talált, amely jelentősen megváltozott a súlycsökkenésben, ennek a vizsgálatnak volt egy kontrollcsoportja és egy kísérleti csoportja, 1200 mg Garcinia Cambogia, a szerzők azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a bizonyítékok nem voltak elegendőek annak igazolására (15).
Másrészt 2 másik felülvizsgálat során, amelyet a program hatékonyságának bemutatása céljából végeztek GC/HCA a súlycsökkenésben szignifikáns különbségeket találtak a kísérleti és a kontrollcsoport között. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a kiegészítés a GC/HCA rövid távon fogyást okozhat (16-17).
Kiegészítés a GC/HCA, Elhízásellenes szerként működik, a neuroendokrin rendszerre hatva anorektikus hatást vált ki, elősegítve az étvágyat elnyomó és a zsírszövet oxidációját fokozó citrát-liáz enzim gátlását. Ezért kiegészítés a GC/HCA segít az étvágy szabályozásában, kalóriakorlátozást és ezért súlycsökkenést, a citrát-liáz enzim gátlását, a szénhidrátok oxidációját fokozza és a lipogenezist gátolja (18-20).
Ajánlott adag
Megállapították, hogy a 2000 mg naponta, nem eredményezi a súlycsökkenés jelentős csökkenését, és nem csökkenti a teljes koleszterinszintet a túlsúlyos embereknél, ha a szokásos étrenddel kiegészítést alkalmaznak (13).
Nagyobb dózisú 2800 és 5600 mg egy nap sem mutatott szignifikáns eredményt (18). Amikor azonban normokalorikus étrendet hajtottak végre, fizikai aktivitással és a kezelés beadásával együtt Napi 1000 Garcinia Cambogia, fontos különbségeket találtunk a kontrollcsoport és a kísérleti csoport között (2).
A Garcinia cambogia káros hatásai
A regisztrált káros hatások a következők: fejfájás, bőrkiütések, megfázás és emésztőrendszeri problémák.
A legtöbb kutatásban a mellékhatások ugyanazok a kiegészített és a placebo csoportban.