Gazdag receptek a diéta ételeihez 5

Lehet, hogy közületek néhányan már elolvashatták az előző bejegyzésemet a újszerű étrend 5.2,nagyon népszerű a britek és az amerikaiak körében. Jelenleg kevesen gyakorolják, azonban sokan úgy gondolják, hogy hamarosan élvezni fogják a hatalmas siker és népszerűség.

Általánosságban elmondható, hogy az 5.2 a kalória bevitel korlátozása hetente kétszer ugyanakkor az gyakoroljuk a böjtöt ugyanazon a napon. A diéta megalkotói szerint szükséges vele együtt járni testmozgás hetente kétszer, se több, se kevesebb. Az étrend nem jelenti semmiféle konkrét élelmiszer vagy tápanyag fogyasztását, nekünk magunknak kell leülnünk és elkészítenünk a saját étrendünket azzal a feltevéssel, hogy ne lépjük túl a 600 kalória (Nőknél 500). Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy tájékoztassuk magunkat az adott étel elfogyasztásával kapcsolatos kalóriamennyiségről, ehhez nagyon hasznos lesz olyan táblázatokat használni, amelyeket könnyen megtalálhatunk az interneten, ahol jelzik, hogy mitől hízik meg az egyes típusok élelmiszer. Ezen a weboldalon tájékoztathatjuk Önt a kalóriatartalomról,

A padlizsán és a brokkoli például alig tartalmaz 30 kalóriát 100 grammra, így ideális étel lehet étrendünk számára 5.2.

Következő három javaslat a gazdag és nagyon könnyű ételekhez olyan étkezésekre, ahol már kiszámoltuk a végső bevitt kalóriákat. Ezek az ételek nagyon könnyűek és nem híznak el, ezért ideálisak az étrendünk 5.2.

Padlizsán sajttal

(Csak 148 kalória)

Hozzávalók (4 fő)

---