Gerincoszlop - gyógynövényes Lidia

GERINCOSZLOP

A jobb életminőség érdekében semmi sem jobb, mint egy jó, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, ehhez fontos figyelembe venni a különböző ételek előnyeit, mivel ezek biztosítják a szükséges tápanyagokat az esetleges patológiák javításához és egyúttal a védelemhez minket különböző betegségektől.

De mi köze ennek a gerinchez; A gerincoszloppal kapcsolatos problémák esetén fontos megjegyezni, hogy a gondozása nem csak a testtartáson vagy az említett patológia kijavítását célzó gyakorlatokon alapul, mivel a stressz kezelésére, a napfürdőzésre és az étel kiválasztására is szükség van. amelyek javítják állapotukat, néhány remineralizáló, egyéb gyulladáscsökkentő és egyéb tisztító

Ezután egy sor olyan ételt írunk le, amely szükséges a gerinc optimális állapotának megőrzéséhez:

Bogáncs

Ez a zöldség, az articsóka rokona, tökéletes fogyasztásra a téli és a tavaszi hónapokban. Leginkább vízből készült zöldség, ezért kalóriabevitele minimális. De ami a legjobb az öné magas kalciumtartalom, 100 mg-ban 114 mg-ot tartalmaznak. És nem csak, hogy B3-vitaminban is gazdag

Brokkoli

Ez a zöldség az egyik legteljesebb. Nem csak A-, C-vitamint, ásványi anyagokat és folsavat tartalmaz. Azt is tartalmazza kalcium, valójában körülbelül 47 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként.

Tök

Bár kisebb mértékben, mivel a brokkolinak majdnem a felét tartalmazza, a tök vasat is tartalmaz. Jó oka annak hozzáadására, ha szüksége van erre az ásványi anyagra

Cukkini

A cukkini az egyik legtáplálóbb zöldség, amelyet megtalálhatunk. Bár tipikus nyári termék, egész évben megvásárolhatjuk. A kalcium mellett vasat, magnéziumot és nátriumot is tartalmaz.

Endívia

Kétségtelenül az egyik legjobb forrás ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez, körülbelül 58 mg/100 gramm. Az Endive egy zöldség, amely kalciumot, foszfort, vasat, káliumot, A-, C- és E-vitamint tartalmaz, ezért nagyon teljes. Az íze élvezéséhez ideális, ha olyan ételekkel kísérik, amelyek ellensúlyozzák keserű ízét, például avokádóval. Próbáld ki salátáidban!

Gomba

Noha nem tartalmazzák önmagában, a gombák a testben lévő D-vitamin mennyiségének köszönhetően mind a kalciumot, mind a foszfort felszívják. Káliumot is tartalmaznak.

Zöldbab

Bár a zöldbabok más zöldségekkel összehasonlítva kisebb mértékben tartalmaznak tápanyagokat is. Különösen gazdag káliumban.

Spenót

A spenót kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot és nátriumot tartalmaz. A magas A-vitamin-tartalma mellett kipróbálta már salátában?

Karfiol

Ennek a zöldségnek számtalan fajtája van, de valamiben egyetértenek: a karfiol kalciumot tartalmaz! Pontosabban körülbelül 22 mg/100 g termék. Kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy szilárd és tömör tészta van, és levelei zöldek. A fogyasztás legjobb ideje szeptemberben és januárban, de egész évben megkaphatjuk.