Globális gyakorlatok vs elemző gyakorlatok - ORTHOS
Néha ez a kérdés felvetődik egy-egy edzés során, és a "miért választanánk egyet vagy a másikat" mellett, amikor ez megtörténik, erőteljesen felhívja a figyelmemet arra, hogy azok, akiknek kevésbé nehéz kezelni az ilyen típusú fogalmakat, azok, akik egy olyan sportágból származnak a fitneszen kívül, méghozzá teljesen független a fizikai edzéstől, ami arra gondol, hogy az ágazatunkban fontos kakaó van ebben a tekintetben.
Az általunk használt szinonimák sokasága időnként csak összekeveri a dolgokat. Ezeket a kifejezéseket arra is használjuk, amelyekre utalunk kiképzés "Globális": alapvető, komplex, erő, funkcionális, integrált ... És ezeket általában használjuk, amikor "analitikus" gyakorlatokról beszélünk: specifikus, hely, elszigeteltség, forma ...
A legáltalánosabb magyarázat, amellyel az elmúlt huszonöt évben találkoztam, hogy megkülönböztessem egymástól, az, hogy a globális gyakorlatok működnek a legjobban. izmok ugyanakkor és több ízület mozog, ami nagyobb terhelés kezelését okozza, ezért ezek a gyakorlatok ideálisak az erő fejlesztésére és hipertrófia (Általában azt javasolják, hogy az edzés elején vagy súly- és erőnövekedés időszakában végezzék el). Gyakori példa erre a "fekvenyomás", a "lejtős prés" és az "ülő súlyzó katonai prés".
Ismerje meg testépítő tanfolyamunkat LÁT TANFOLYAMOT
Ezzel szemben az analitikai gyakorlatok kissé ellentétesek lennének, fókuszáltan dolgoznának izmokat kevés ízület mozgatásával, ami jelentős terheléscsökkenést kényszerítene, és különösen hasznos lenne egy adott izom elszigeteléséhez és annak definiálásához ( általában a fogyásra összpontosító edzésprogramok vagy edzések végén használják).
Az analitikai gyakorlatok példái lehetnek a "súlyzónyílások", a "lunges" vagy a "lunges" és a "súlyzó laterális emelések". Eddig egy kicsit az elmondottakból, néhány fitneszteremben és edzésen látható és elvégezhető ...
Ha megnézzük, amikor egyrészt a globális gyakorlatokat, másrészt az analitikai gyakorlatokat akarjuk osztályozni, gyakran hivatkozunk a gyakorlatban érintett ízületek számára, mint olyan tényezőre, amely megkülönböztetheti őket egymástól, és logikus érvelésnek tűnik, mint azok, akiknek több ízülete van, globálisabbak, mint azok, amelyek kevesebbet érintenek.
Azonban legtöbbször nem az ízületek vesznek részt, hanem a mozgásban lévő ízületek ... és nem, ez nem ugyanaz.