Glutamin mellékhatások és ellenjavallatok BIZTONSÁGOS-e
A glutamint élelmiszernek és nem gyógyszernek tekintik. Ez egy bázikus aminosav, hogy testünk a fontos anyagcsere-folyamatokat sejtszinten fejezze be.
Előnyei közé tartozik megnövekedett izomtömeg (a glutamin nagyobb mennyiségben tárolódik az izmokban), a katabolizmus megelőzés, Felépülés nehéz fizikai aktivitás és túledzés után, sőt a gyomorbetegségek és az irritábilis bél kezelése után is.
A glutamint természetesen tartalmazó élelmiszerek fogyasztása nem ellenjavallt. Ez az aminosav mindenféle megtalálható magas fehérjetartalmú ételek, például vörös hús, hal, friss sajtok, tej, joghurt, szemek, diófélék, káposzta, petrezselyem, sült saláta kitûnõ szójabab, valamint egyes gyümölcsök, például ananász és fekete ribizli.
Azok, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, e tejkomponens nélkül fogyaszthatják a termékeket, és ily módon biztosíthatják a ennek az aminosavnak a mennyisége a napi étrendben.
Van-e mellékhatása?
Ha glutamin-kiegészítőket szednek, a mellékhatások valójában nagyon valószínűtlenek. E kényelmetlen eredmények közül sok nap alatt elmúlhat, és nem is igényel orvosi ellátást.
Ez azért van táplálék-kiegészítők L glutaminnal való bevitele valójában nagyon biztonságos, anélkül, hogy valaha is elfelejtette volna, hogy nagyon jól kell tudni, hogy mi a megfelelő adagolás, és milyen időpontokban a legcélszerűbb bevenni.
Az elismert laboratóriumok által megfelelően tanúsított termékek kiválasztása egy másik módszer a káros hatások elkerülésére, valamint annak biztosítására, hogy a valódi aminosavat és ne hamis terméket szedje, vagy a dobozon feltüntetett mennyiség nélkül.
Ha sportoló vagy, aktív maradsz, és keményen edzel az izomtömeg növelése érdekében, a glutaminnak nem szabad hiányoznia az életében. Természetesen ne felejtsük el, hogy egyetlen természetes vagy mesterséges anyag sem mentesül a mellékhatások alól, különösen, ha nem megfelelően használják vagy visszaélnek vele.
Az l-glutamin káros?
Számos tanulmány ezekről a kiegészítőkről azt jelzi, hogy nemkívánatos hatásaik általában allergiás reakciók, vagy szájon át bevitt aminosav túl nagy adagjai miatt következnek be.
Nagy mennyiségű glutamint általában orvos ír fel bizonyos betegségek esetén, szóval napi 50 grammról vagy még sok másról beszélünk. Ez nagyon magas a napi 5-20 grammhoz képest, amelyet a táplálkozási szakemberek, az oktatók és az orvosok ajánlanak azoknak, akik sportolnak, fogyni akarnak vagy javítani akarják izmaikat.
A szokásos dózisokban (napi 5-30 gramm) a leggyakoribb hatások szomjúság, gáz vagy néhány apró görcs, amelyeket a fogyasztók 1% -ában termelnek. Más emberek (kevesebb mint 0,005%) panaszkodhatnak enyhe szédülés, fejfájás vagy viszketés, bár számos tanulmány szerint ezek a tünetek összefügghetnek az általuk szenvedett betegségekkel.
Lehetséges káros hatások
Ha a glutamin-kiegészítőket nagy mennyiségben szedik, száraz köhögést, rekedtséget, gyakori késztetést tapasztalhat a bélmozgásra vagy a gyomorrontásra., Ezért fontos a fogyasztás fokozatos megkezdése, kezdve a legalacsonyabb adagokkal, amíg el nem érjük az ajánlottakat.