Glutamin; minden, amit tudnod kell 【Frissítve】
Glutamin; A legjobb kiegészítő
A a glutamin nem esszenciális aminosav és ez a testben a legelterjedtebb, a teljes vázizomszövet 60% -a, beavatkozik a fehérjeszintézisbe és segít elkerülni az izomkatabolizmust. Fogyókúrával vezetjük be testünkbe, mert a test készíti, de szükségünk van még többre.
Ez az aminosav nagy jelentősége van több funkciónál fiziológiai, például az agy, a belek, az izmok, a tüdő, a szív, a vese és a máj. A glutamin energiaforrás és fontos elem, amely erősen tartja az izmokat, támogatja az immunrendszert és az anyagcsere funkciókat is. Ennek köszönhetően megmarad a jó hangulat és a szellemi éberség.
GLUTAMIN KYOWA®
Javítja a gyógyulást és késlelteti a fáradtságot.
VÁSÁROLJ MOST!
A glutamin energiát biztosít számunkra, felgyorsítja az izmok helyreállítását edzés vagy hosszan tartó edzés után. Testünk glükózt használ fel energiához, és ezt a glikogén révén nyerik, ez egy fehér anyag, amely megtalálható a májban és az izmokban.
Ha rosszul táplálkozunk, vagy nagyon elhúzódó gyakorlatok esetén a glikogénkészletek kimerülhetnek vagy csökkenhetnek, ami izomfáradtságot, csökkent teljesítményt és erővesztést okozhat. Emiatt a glutamin a testet gyorsabban felépíti a fáradtságtól és lelassítja az izmok kimerülését, kedvez a szervezet védekezésének és fenntartja a jó bélnyálkahártyát.
A glutamin az egyik olyan kiegészítő, amelyet a sportolók fogyasztanak
Glutamin hiány esetén nemcsak a fizikai teljesítőképesség csökken, hanem a mentális teljesítmény is, amely erőfeszítésekre való képtelenség problémája, koncentrációhiány, alacsony izomtónus problémája.
Ez az aminosav megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hús, a hal, a búza és a tejtermékek, két olyan étel, amely különösen magas glutamint tartalmaz, a túró és a kvark.
Milyen esetekben ajánlott glutamint szedni?
A glutamint az izmok felépítésének és kialakulásának felgyorsítására ajánlják fizikai testmozgás során, amikor fennáll a veszélye annak, hogy fertőzéseket szenvedünk, immunhiányos betegek esetén, a testi és lelki stressz enyhítésére, valamint súlyos műtéti beavatkozásokhoz.
Mit csinál pontosan a glutamin a testünkben?
- Kerülje az izom katabolizmust.
- Védi és felszabadítja a májat a méreganyagoktól.
- Részt vesz az aktív sejtreplikációban.
- A fehérjeszintézis precedense
- A glutamin részt vesz a szervek és szövetek közötti nitrogéntranszportban.
- Nitrogéneket ad és elfogad.
- Együttműködés a transzaminációban.
GLUTAMIN KYOWA®
Javítja a gyógyulást és késlelteti a fáradtságot.
VÁSÁROLJ MOST!
A glutaminban gazdag ételek:
Hús, hal, tojás és néhány zöldségben is megtaláljuk, de kisebb mennyiségben. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyesek magas hőmérsékleten főzve lebomlanak.
A kiemelendő húsok sovány hús, sertés, csirke, pulyka és borjúhús, a glutamin jól megőrzése érdekében nem szabad őket túlfőzni, vagy legalábbis nem szabad túl sokáig főzni magas hőmérsékleten.
A halak esetében a lazac ajánlott, mivel magas a glutaminszintje, magas fehérjebevitelt és kiváló minőségű.
A legmagasabb glutamintartalmú tejtermékek sajtok, különösen a túró és a túró, bár megtalálhatjuk mozzarellában, cheddarban vagy parmezánban is.
Egy másik élelmiszer, amely glutamint tartalmaz, de nem olyan sok hüvelyes, például bab, lencse vagy borsó.
A glutaminokat tartalmazó zöldségek kelbimbó és káposztafélék, a nyers spenót nagy mennyiségben tartalmaz.
A tojások fehérjének kiváló fehérjetartalma van aminosav-arányának köszönhetően.