Glutamin sportolók számára
Ezúttal mesélünk egy kicsit erről a jól ismert kiegészítésről, az L-Glutaminról, és tisztázzuk az ezzel kapcsolatos kétségeit.
Tartalomjegyzék
Mi a glutamin
A glutamin nem esszenciális aminosav, Emlékeztetünk arra, hogy az aminosavak olyan molekulák, amelyek összekapcsolódva nagyobbakat alkotnak, fehérjéknek nevezik, és elengedhetetlenek testünk felépítéséhez és működéséhez. 20 aminosav van amelyből Közülük 9 elengedhetetlen, Ez azt jelenti, hogy testünk nem tudja ezeket előállítani, és táplálékkal kell megszerezni őket. A másik 11 testünk tökéletesen képes szintetizálni őket úgy nem elengedhetetlenek.
Abban az esetben glutamin, testünk önmagában szintetizálja és nagyon fontos az izmok fenntartása és fejlesztése szempontjából, ez az izomtömegben a leggyakoribb aminosav, több mint 60% -a glutaminból áll.
Hogyan működik a glutamin
Izomszinten fontos fenntartani ennek az aminosavnak a koncentrációját, mivel a nátriummal való kölcsönhatással elősegíti a sejtek hidratálódását, és magában a sejtben vízvisszatartást okoz, ami elősegíti a fehérjeszintézist és csökkenti az izmok lebomlását. Ez különösen érdekes azok számára, akik izomtömegüket szeretnék növelni.
A intenzív edzés, csökken a glutamin szint A testben ez az erő, az állóképesség csökkenéséhez és az azt követő gyógyuláshoz vezet. A testnek 5-6 napba telik, hogy visszanyerje az aminosav normális szintjét.