Van egy pulzus zóna a zsírégetéshez
A pulzus zóna zsírégetéshez Ez az egyik legelterjedtebb mítosz a fitnesziparban, és csak nem fog elmúlni. Vannak olyan magazinok, amelyek rendszeresen népszerűsítik az edzés fontosságát ezen a területen a zsír hatékonyabb elégetése érdekében, és még olyan kardiógépek is vannak a világ minden táján, amelyek valamilyen, egyértelmű és látható képpel ellátott matricával rendelkeznek ezen a bizonyos.
Az ötlet az, hogy a pulzus az úgynevezett zsírégető zónában, ami nagyjából a maximális pulzus 55-65% -a, akkor több zsírt tud majd égetni, mint amikor a testmozgás legintenzívebb pillanatában van. Azonban nyilvánvalóan a zsírégető zóna félrevezető, és rengeteg téves információ van róla.
Tudja meg, miért mítosz a zsírégető zóna, és tanulja meg, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az edzéséből optimálisan zsírégetni, ha ez a célod.
Végső útmutató a zsírégető zónához
1. Mi a zsírégető zóna?
Megérteni a mítoszt arról legjobb zsírégető zóna, meg kell értened, hogy a test hogyan használja fel az energiát edzés közben.
A magyarázat egyszerűbbé tétele érdekében teste edzés közben két helyről nyeri el az energiát: a zsírraktárakból és a glikogénből, utóbbi felelős a szénhidrátok izomban és májban történő tárolásáért. A zsírégető zónát úgy fogadták el alacsonyabb intenzitású testmozgás. Ezért több zsír ég meg, ha a test zsírt használ üzemanyagként.
2. Intenzív testmozgás képes zsírégetésre?
A maximális pulzus zóna 50% -ában a test 60% zsír és 40% glikogén arányt éget el. 75% -ban ez az arány 35% és 65%. Még nagyobb intenzitással az arány még alacsonyabb.
Ennek tudatában felmerülhet a kérdés: Miért kell erősebben edzeni, ha kevés zsírt éget? Ennek oka az, hogy a cél valójában nem a zsírégetés, hanem a kalóriák elköltése és több kalória elégetése nagy intenzitású edzés közben.