Gluteus maximus és hyperlordosis, az evolúciós titkos edzésvilág
Tartalomjegyzék
A gluteus maximus Ez az egyik legnagyobb és legerősebb izom a testben. Az alsó végtagok teljes izomtömegének 12,8% -át teszi ki (4) .
A sacrum és a coccyx hátsó aspektusából, valamint a csípő fossa hátsó részéből származik. A linea aspera (felső rész) külső gerincén végződik, míg a felületes sík a fascia lata-on.
Ez egy felszínesebb és egy mélyebb síkból áll.
A gluteus maximus működik
Amikor a combcsont rögzül, és mindkét feneket egyszerre összehúzódunk, kismedencei retroverziót hajtunk végre. Ha éppen ellenkezőleg, a csípő van rögzítve, van egy csípőnyúlvány (combcsont hátra), enyhe összeadódással és külső forgással.
Ha az összehúzódás egyoldalúan következik be, akkor a csípő retroverzióban, belső rotációban és oldalirányú dőlésben mozog (1).
Nemcsak csípőfeszítő, hanem alapvető szerepe van a medence és a gerinc stabilizátoraként is, amikor összehúzódásuk szimmetrikusan történik mindkettő által. gluteus maximus. Nagy jelentőségű az emberi lény számára, mivel fő feladata, hogy segítsen nekünk az állag fenntartásában. (11,13,16,18)
A medence nyújtójaként a legnagyobb hatása az, amikor a csípő a hajlítás 70º-jában van (9).
Jelentős szerepet tölt be, amikor az embernek nehéz terheket kell felvennie a padlóról: hajlított térd és egyenes hát (14).
A sportban a súlyemelésben láthatjuk a lécemelés kezdeti szakaszában.
Hogyan alakult a gluteus maximus antropológiailag?
Körülbelül 4 millió évvel ezelőtt ember született Afrikában. Mozgásához a négylábúakat (kezek és lábak) használja, a mozgás egyik módját, nagy energiafelhasználással. Az evolúcióval a medence konfiguratív változása, valamint a szülőcsatorna szűkülete következik be (15).
E változások eredményeként korlátozások vannak a magzat növekedésében. Éppen ezért az anyának előre meg kell intenie a magzatot, hogy megakadályozza a koponya túlzott növekedését, amely megakadályozhatja a szülést. A terhesség ekkor méhen kívül történik.
Az állás drasztikus hatást gyakorol az emberekre, felszabadítja a felső végtagokat, ami szabadságot ad számunkra a manipuláció és a szerszámkészítés terén (17).
A medence az állása miatt jelentős vertikalizációt és visszafordulást szenvedett. Amint a következő képen láthatjuk (10. kép), a csimpánzoknak sokkal nagyobb a születési csatornája, mint az embereknek. Ez segít abban, hogy a magzat hosszabb ideig méhen belül maradjon, meghosszabbítva a terhesség érettségét. Ezért van az újszülött csimpánzok nagyobb autonómiával, mint az emberé.
A kismedencei vertikalizációval rendelkező emberek nagyobb agyi fejlődést érnek el, amely jelzi a fajok közötti különbségeket. A tárgyak manipulálása segít táplálkozásilag gazdagabb ételeket fogyasztani. Ez lehetőség szerint még inkább kedvez az agyunk fejlődésének, és ezért az ember a megszerzett előnyöket az éretlen utódok megszületésével kapott károk elé helyezi.
Mit kell megértenünk az emberi evolúcióról és az ágyéki lordosisról?
Állva a merevítő hátizmok erősödni kezdenek, és működésbe lép a hátsó izomlánc.
A fenék izomtömegében és erejében fejlõdik annak érdekében, hogy a medence nyúlványban maradjon, és így kedvezjen a kétlábú helyzetnek. Az ágyéki lordosis nagyobb szerepet kap a függőleges testtartás fenntartásában.
Mi a hyperlordosis?
Gerincünk megtart 3 természetes görbét, amelyek szerkezetileg segítenek a hátunk függőleges és stabil megtartásában. Találtunk egy nyaki lordosist, egy dorsalis kyphosist és egy lumbalis lordosist.
Amikor aktiválási hiányt találunk a farizmokban és a hasfalban, csípőnk antiversion mozgást tapasztal. Egyidejűleg az ágyéki görbe túlzott mértékét okozza, amelyet hiperlordózisnak (nagyobb lordosis, mint természetes) fogunk nevezni.
A hiperlordózis megőrzése idővel ebből a fenntartott állapotból eredő patológiát okoz nekünk. Ezért kell ezt a változást bemutató személynek egészségügyi szakember kezébe adnia az ágyéki hiperlordózis vizsgálatát és korrekcióját.
Gluteális gátlás és életmód
Ülő életmód esetén a gluteus rosszul adaptív választ ad, mivel funkciója visszaszorul. Órák és órák eltöltése gátlást okoz a gluteusban, és ezzel együtt az izomtónus fokozatos csökkenését (6,10). Ennek az izomnak az aktiválása késleltetésre kerül a kérés időpontjában, mivel a funkcionalitás elvesztését az ülő helyzet befolyásolja. Súlyos sérüléseket és a sportteljesítmény csökkenését okozhatja.