Gondolod, hogy ezek az ételek nem híznak el? Mindent egyetlen kattintással
Sokszor minimalizáljuk egyes élelmiszerek hizlalóképességét: könnyű jellemzőket rendelünk hozzájuk, amikor a valóságban olyan kalóriákat biztosítanak, amelyeket más módon spórolhatnánk vagy oszthatnánk el, ha fogynunk vagy meg kellene tartanunk az elért súlyt.
Tekintse át ezt a listát, hogy jobban kamatoztassa a fogyás erőfeszítéseit.
* Pirítóskenyér.
A különbség a friss kenyér és a pirított kenyér között az, hogy a pirítás elveszíti nedvességét. Azáltal, hogy többet kell rágni, és ennélfogva hosszabb időbe telik az elfogyasztása, ez hozzájárulhat az evés lassításához. De a kalóriád pontosan ugyanaz lesz.
* Ízesített vizek.
Egy pohár ízesített víz (grapefruit, körte, rózsaszín grapefruit) gáz és édesítőszer nélkül 20–70 kalóriát biztosít, a márkától függően. Ha napi 1 litert (5 pohár) elfogyaszt, 100 és 350 kalória (heti 2500 extra kalória) adagot ad hozzá. Ezenkívül a cukor gyorsan felszívódó szénhidrát, amely elősegíti a zsírok lerakódását.
* Könnyű cukor.
99,7% cukrot és 0,3% kalóriatalan édesítőszert tartalmaz. Mivel az édesítőszerek többet édesítenek, mint a cukrot, a csomagolás azt sugallja, hogy csak egy teáskanálnyi termék elegendő egy csésze kávé édesítéséhez. Tehát hasonlítson össze egy tea méretű teáskanál könnyű cukrot (12 kalória) 2 teáskanál (24 kalória) sima cukorral. A megnövekedett édesítőerő azonban nem garantálja, hogy a felhasználó csak egy teáskanálnyit használjon, és ne kettőt, mint talán már megszokta. Másrészt van-e különbség a 100% és a 99,7% cukor mondása között?
* Olaj.
A salátákat megszoktuk "olajcsobbanással" ízesíteni. Az esettől függően ez a „csepegés” 300 és 500 kalória között járulhat hozzá. Így változtasson egy friss salátát olyan étellé, amely ugyanannyi kalóriát képes biztosítani, mint egy adag sertésmell, 100 gramm szalámi vagy négy szelet pategras sajt. Egészséges az olajfogyasztás, mivel hasznos zsírokat biztosít a szervezet számára. De a mennyiség a kulcs. Javasoljuk, hogy ne öntsön fröccsenést közvetlenül a palackból, hanem egy teáskanálra, hogy jobban megmérje a mennyiséget, és ne lépje túl a táplálkozási szakember által megadott mennyiséget.