GÖNYÖRZÉS BIZTONSÁGI Rúddal MINDENKINEK, AMIT TUDNIVALÓK A Power Robbanásveszélyes

GÖNYÖRZÉS BIZTONSÁGI Rúddal: MINDEN, AMIT TUDNI KELL

MI A BIZTONSÁGI Rúd?

A biztonsági sáv vagy spanyolra fordítva a biztonsági sáv egy speciális képzősáv, amelyet az Egyesült Államokban sokat látnak, de itt Spanyolországban ritkábban fordulnak elő.

Ez egy speciális, guggolásra tervezett rúd, amely egy hátsó egyenes tengelyből áll (mint egy olimpiai rúd), két kormányból, amelyek ebből az első tengelyből jönnek ki, két ágból és két másik tengelyből, ahová a korongok kerülnek.

Rendszerint ezek olyan rudak, amelyek súlya valamivel meghaladja a 20 kg-ot. Különböző párnázatuk lehet (elválasztva vagy összekapcsolva), a kormány hossza és görbülete, a rud hossza és az ágak szöge. Mindezek a sávtól függő jellemzők.

MILYEN KÜLÖNBÖZŐSÉGEK VAN ELTÉTÉBEN, HOGY EGY OLYMPIAI Rúddal végezzünk guggolást?

Hecker KA és mtsai 2019-ben 12 erőemelő csoportban hasonlították össze az MR, az izomaktivitás és a kinematika (ízületi mobilitás) különbségeit a biztonsági rúd guggolása és az olimpiai rúd guggolása között.

A megemelt súly tekintetében a becslések szerint a biztonsági rúddal a 3RM 11,3% -kal csökken, összehasonlítva az olimpiai rúddal guggoló 3RM-mel.

A kinematikai elemzés során a csípő (-7,3º) és a törzs (-5,7º) alacsonyabb hajlítását figyelték meg a biztonsági rúddal végzett guggolás során, összehasonlítva az olimpiai rúddal végzett guggolással.

A felsőtest elektromiográfiai aktivitásának elemzésénél a felső trapéz és a rectus abdominis kevésbé aktiválódtak (-46,3%), és az alsó trapéz nagyobb mértékben aktiválódott (+ 50,3%) az olimpiai olimpiai guggolással végzett guggolás során. Súlyzó guggolás.

Az alsó test elektromiográfiai aktivitásának elemzésében a mediális combhajlatok vagy a semitendinosus és a semimembranosus (-17,1%), valamint az laterális vagy bicepsz femoris (-15,1%), a vastus lateralis (-9,3%) kevesebb aktiválódását figyelték meg.) És a az iker mediális hasa (-18,8%).