Görgők kezdőknek 【Minden, amit tudnod kell】
Szia! Hosszú idő után itt vagyunk újra, és ezúttal az, hogy elhozzuk a görgős képzési útmutató kezdőknek . Mindössze 6 pontban meglátjuk, mi szükséges, hol és hogyan kell tennie. Menjünk oda!
Bár ebben mindannyian egyetértünk a szabadtéri kerékpározás tej, Számos oka van annak, hogy a beltéri edzéseket hozzáadja repertoárjához. Kényelmes, nem függ az időjárási körülményektől, és nem ér véget sáros kerékpárral és minden nedves. Ezenkívül speciális gyakorlatokat végezhet az állóképesség, a sebesség, a szív- és érrendszeri állapot javítása érdekében ...
Ha még nem ismeri a beltéri edzés világát, akkor végtelen sokféle felszereléssel és drága kiegészítőkkel találja meg magát, nem pedig az alábbiakkal. Mindazonáltal, lehetséges, hogy jó beállítás legyen anélkül, hogy megőrülne, menjünk hozzá.
Általános szabály, hogy minél többet költ, annál csendesebb és hatékonyabb lesz az edzője, mert olyan funkciókkal egészítik ki őket, mint a sebességmérő érzékelők, az állítható ellenállások a mászás szimulálására, sőt a teljesítménymérők és az érzékelők, amelyek mérik a menet simaságát. pedál.
De lássuk azokat a pontokat, amelyeket figyelembe kell vennünk, hogy elinduljunk egy kerékpáros hengerrel.
1. Keresse meg a megfelelő helyet, ahol edzhet az edzőjével
Vannak, akik garázsukat "fájdalomszobává" alakítják, amely órákon át lehetővé teszi a beltéri edzéseket. De ha most kezdted, ne engedd annyira a fejed.
Szüksége van egy helyre, ideális esetben bent vagy legalább védve, ahol felszerelheti kerékpárját és edzőjét, valamint egy kis polcra vagy asztalra elöl egy számítógép, iPad elhelyezéséhez ...
Bármilyen hely elegendő, de ha más helyen lehet, mint ahol jobbá teszi az életét ...
Ne feledje, hogy a berendezés nehéz vagy nehezen mozgatható, és hogy nagyon izzadni fog, ezért jobb, ha olyan dologra teszi, amelyet könnyen tisztíthat (ne tegye magát a nappali szőnyegre).
Ha a használni kívánt henger a hátsó kereket tartó tipikus görgő helyett a hengerek közé tartozik, akkor győződjön meg arról, hogy van valami közeli dolog, amihez tarthatja magát, amíg tapasztalata van, mert eleinte nehéz lesz.
A másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a zaj, valószínűleg a legrosszabb az ilyen típusú edzéseken ... A beltéri kerékpáros hengerek nagyon zajos gépek lehetnek, és ha feláll, még nagyobb zajt fog okozni. Ha olyan lakásban él, ahol szomszédok vannak a közelben, meg kell találnia a módját annak, hogy hangszigetelje a szobát, amelyben edzeni készül, egy kicsit, mert egészen biztos, hogy a szomszédokat zavarják.