Gu; a az elhízás ellen A 10 irányelv b; technikák a fogyáshoz túlzott erőfeszítés nélkül
A Nemzet Egészségügyi Minisztériuma először publikált útmutatót az elhízás kezelésére felnőtteknél, több száz tudományos tanulmány bizonyítékai alapján, amelyek értékelték a különböző stratégiák előnyeit. Az útmutató elkészítéséhez interdiszciplináris testület avatkozott be, amely többek között olyan szakemberekből állt, mint Alberto Cormillot, María Elena Torresani, Julio Montero és Mónica Katz. Itt van a 10 alapvető irányelv, amelyek ajánlottak a túlsúly nélkül történő fogyáshoz:
1 Számítsa ki a testtömeg-indexet.
Ezt a paramétert úgy kapjuk meg, hogy figyelembe vesszük a kilogrammban kifejezett súlyt, osztva a négyzetméter magasságával. Megállapították, hogy amikor az index 27 fölött emelkedik felnőtteknél, a szívrohamok, agyvérzés, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata is jelentősen megnő.
2 Mérje meg a derék kerületét.
Ez a testzsír megoszlásának mutatója. A hasban lévő zsírlerakódások veszélyesebbek, mint a farokban felhalmozódtak. Ez azért van, mert a hasban lerakódott zsír metabolikusan aktívabb. Ez a szabad zsírsavak nagyobb mértékű forgalmához vezet a májban, és nagyobb trigliceridek képződéséhez vezet. Kiváltóként működnek-e a hiperglikémia, a diszlipidémia és a hiperinsulinizmus? - figyelmeztetett Torresani, az UBA klinikai táplálkozási szakirányának igazgatója. Nagy kockázatnak számít, ha a derék kerülete a férfiaknál 102, a nőknél 88 centiméternél nagyobb.
3 Fogadja szakemberek figyelmét.
Ennek táplálkozási szakértőből, testmozgástanárból, pszichológusból és orvosból kell állnia. ? Minden túlsúlyos embernek először az alapellátó orvoshoz kell fordulnia, aki felméri, hogy az esetet szakemberek csapatához kell-e utalnia ? ? Azoknál a betegeknél, akik nem reagáltak jól az első kezelésre, vagy akiknek nagyobb a kockázata, tanácsos, ha interdiszciplináris csoport gondoskodik róluk "- mondta César Casávola, a német táplálkozási szolgálat vezetője Kórház és az Argentin Táplálkozási Társaság elnöke.
4 Tegyen 12 hónapos célt a túlsúly 5-10 százalékának csökkentésére a kezdő súlytól.
Kezdés előtt a beteg megbeszélheti a szakemberrel a lehetséges tényezőket, amelyek kudarchoz vezethetnek. ? A gyors leereszkedés nem javasolt, mert az izomtömeg is elvész, és a visszapattanás könnyebben bekövetkezik, mint a kényelmes leereszkedéseknél ?.