Guggolás előnyei ennek a gyakorlatnak, hogy beépítsék az otthoni vagy a
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Aki még soha nem hallotta a "flamingók nem köszönöm"Az edzőtermi törzsvendégek között? Ez a kifejezés azokra az emberekre vonatkozik, akik hajlamosak túlzottan vagy főleg a felsőtest edzésére elhanyagolja a láb edzését.
Amikor arról beszélünk láb edzés, Az első gyakorlat, amelyet meg kell neveznünk, természetesen a guggol. Kétségtelenül ők gyakorolják azt nem hiányozhat a rutinból lábak, ha erős és funkcionális alsó testet akarsz. És természetesen kövesse az általunk adott tanácsokat a helyes guggolási technika elérése érdekében.
Zömök mozgás anatómiája
Az Mzömök mozgása főleg a domináns térdmozgás (ugyanezek hajlításait és meghosszabbítását végzi), bár a csípőhajlításnak is van egy kis eleme (bár alig észrevehető, de kissé előre hajolunk). Ezért, mivel a térdhajlítás-meghosszabbítás, a toborzandó fő izmok a quadriceps, utána fenék és kisebb mértékben a combhajlító izomzat.
Természetesen, mivel a súly a hátunkra fog esni, nagyon fontos, hogy bizonyosak legyünk benne erő és irányítás magunk felett, "kompakt" testtartás felvétele és fenntartása érdekében a mozgás során a sérülés elkerülése érdekében.
A guggolás előnyei az erőről szólva
Amikor a guggolásokról és azok előnyeiről beszélünk, az egyik fő a jelentős megnövekedett erő az alsó testünkben Mivel ez egy olyan gyakorlat, amelyben nagyon könnyű haladni a terhelések és a kilók tekintetében, és ha folyamatosan dolgozunk velük, akkor erős és erőteljes lábakat fogunk elérni. A quadriceps nagy és erőteljes izom, ezért rendszeres munkájukkal a quadriceps erőnövekedés jelentősek lesznek.
Ezen túlmenően, és ennek a gyakorlatnak a sok változatának köszönhetően az erőnövekedés még nagyobb lehet, mivel az alsó testünket különböző szögekből és különböző ingerek hogy ne mindig ugyanazt a munkát végezzük.
De nemcsak az alacsonyabb testerő a sprintelő sportolóknál. Ban,-ben foci játékosok, Az erőnléti edzés javíthatja teljesítményét tüzelési sebesség és teljesítmény ha beépítjük a rendszeres munkába.