A hormonok hatása a nők túlsúlyára Adamed Woman
A hormonok hatása a nők túlsúlyára
Bizonyos esetekben a A nők túlsúlya inkább a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik mint az ülő élet vagy a nem megfelelő étrend eredményeként. Az egyensúlyhiány egyik leggyakoribb oka a krónikus stressz lehet. "Ez a soha nem csillapodó stressz gyulladást okoz, és megváltoztatja a kortizol és más hormonok szintjét, amelyek miatt bizonyos területeken raktározunk zsírt" - mondja Sara Gottfried, A hormon visszaállító étrend című könyv szerzője. Ez a Harvard és Massachusettsi Műszaki Intézet diplomás orvos és nőgyógyász elmagyarázza, hogyan lsziluettje és életmódja utal bizonyos hormonproblémákra, amelyek a túlsúly mögött rejlenek. „Elfelejtjük, hogy a hormonok valódi kémiai bombák, amelyek diktálják a szerves funkciókat, beleértve az anyagcserét, az energiaszintet, a hangulatot, a bélbaktériumok összetételét, sőt az édességfüggőséget is. Ha nem kezeli a hormonproblémát, akkor a fogyási tervek kudarcot vallanak ”- mondja Gottfried.
- Inzulin, a cukor hormon
Ha eszik, a vércukorszint vagy a cukorszint emelkedik, és a hasnyálmirigy válaszul inzulint választ ki, amely felelős a cukor újraelosztásáért a test összes sejtjébe, amelyek energiára használják fel. A dolgok bonyolultabbá válnak, ha az étrend mindig gazdag cukorokban és/vagy finomított szénhidrátokban. „Mivel a sejtek nem tudnak mit kezdeni annyi rendelkezésre álló cukorral, a rendszer öblít, elősegítve az inzulinrezisztenciát. A súlygyarapodáshoz és a cukrokban és finomított hidrátokban gazdag ételek függőségéhez kapcsolódva az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség előfutára ”- magyarázza Gottfried. Az inzulinrezisztencia elősegíti a zsír felhalmozódását az alsó hasban. Ez a hasi vagy zsigeri zsír körülveszi a belső szerveket, és gyulladásos hatást fejt ki, egészségre nézve sokkal rosszabb, mint a bőr alatti zsír, amely felelős a narancssárga bőrért.
Muszáj nekik kerülni a hozzáadott cukrokat és a gyorsételeket, és alacsony glikémiás indexű friss ételeket választani, amelyek lassan növelik a vércukorszintet, és így lehetővé teszik az inzulin hatékonyabb működését. A glikémiás index (GI) azt jelzi, hogy az élelmiszer képes fogyasztása után növelni a vércukorszintet. A glükóz GI-je 100. A 70-nél nagyobb GI-t magasnak tekintjük. 55 és 70 között mérsékeltnek számít. Kevesebb, mint 55 alacsony. Általánosságban elmondható, hogy a magas rosttartalmú és lassan emészthető élelmiszerek GI-je alacsonyabb, mint azoké, amelyekben kevés rost van, és amelyek gyorsan emészthetők.
- Mi történik veled, ha hiányzik a pajzsmirigyhormon?
Anélkül, hogy tudna róla, a pajzsmirigy folyamatosan pajzsmirigyhormont küld a vérbe, hogy az anyagcserét kordában tartsa. Ha megfelelő mennyiségben állítja elő, akkor minden simán megy, de ha nem termel eleget, az anyagcseréje lelassul. A súlygyarapodás, a fáradtság, a depressziós hangulat, az alopecia, a száraz bőr és az alacsony nemi vágy a pajzsmirigyhormon-hiány tünetei, a nőknél sokkal gyakoribb rendellenesség. Így minden szavazólap megvan, hogy a koleszterin és a trigliceridek mellett a testzsír és a testsúly is tovább gyarapodjon.