Gurasoentzako Szülőknek Anyák heziketafisikoetxean

Ezt a részt spanyolul fogom megtenni, hogy minden szülő megértse. Tudom, hogy egyre több apa és anya ismeri baszk nyelvet, de ebben az időben érdekel, hogy minden apát és anyát elérjek, tornázni kell.

Bár néhány videó baszk nyelvű, láthatja a gyakorlatokat, az alábbiakban pedig a videóban megjelenő gyakorlatok ismétléseit olvashatja el spanyolul.

gurasoentzako

KATTINTSON A GYAKORLATRA, HOGY Képes legyen megnézni a videót.

GURASOENTZAKO

Fitnesz: Saio 1/Saio 2/Saio 3/Saio 4 (Lásd az alábbi replikákat és készleteket)

Erlajatzeko: Erlajazio ariketak/Luzaketa ariketak/Arnasketak musikarekin/Derékfájdalom-megelőzési szakaszok

MUGENDO HADI MŰVÉSZET FELNŐTTEKHEZ: ÜLÉS

A fitnesz foglalkozások ismétlése és sorozata a következő:

1. munkamenet: A szék guggol 3 x 20 // Erős guggolás 4 x 15 // Oldalsó és első váll emelés 4 x 12 // Push-up 3 x 12 // Plank 4 x 30-45 sec