Alvás terhesség alatt, menopauza
Általában a nők általában hosszabb ideig alszanak, mint a férfiak, és mélyebben alszanak, bár mivel ez gyakran nem folyamatos, ébredéskor fáradtnak és álmosnak érzik magukat.
A nők alvását nagymértékben befolyásolják olyan külső és környezeti tényezők, mint a dohány, a menetrend, a hangulati rendellenességek stb. Viszont az egész életed során bekövetkező hormonális változások hatással lehetnek az alvás-ébrenlét ritmusára és az éjszakai alvás jellemzőire, ezek a következmények az élet bizonyos időszakaiban szembetűnőbbek.
Termékeny időszak
A menstruációs ciklus során fellépő hormonális variációk következményekkel járnak a nő alvására nézve.
A menstruációs ciklust két periódusra oszthatjuk:
- Follikuláris fázis (a ciklus 1. és 13. napjától, vagyis a menstruáció végétől az ovuláció kezdetéig): Ennek az időszaknak a végén nagy mértékben megnő az ösztrogén szekréciója.
- Lutealis fázis (a ciklus 14. és 28. napjától, azaz az ovulációtól a menstruációig): Ebben az időszakban fokozódik az ösztrogének, de főleg a progeszteron szekréciója. A progeszteron hormon az alvás töredezettségét okozza, mind az agy alvásszabályozó központjainak szintjén kifejtett hatások révén, mind közvetett módon a testhőmérséklet emelkedésével nappal és éjszaka is. Viszont fokozza a nappali álmosságot.
A menstruáció előtti napokban a REM alvás és az álmodozás arányának csökkenését figyelték meg, ráadásul sok nő megjegyzi, hogy az alvás egyeztetése és fenntartása nehézségekbe ütközik, ami az alvás minőségének romlásával jár, bár általában nincs jelentős hatása a nap.