Gyakori hibák a CuídatePlus diéta során
2017. május 23., kedd - 08:00
26,538 megjelent híreket
Amikor elkötelezzük magunkat egy fogyókúrás diéta mellett, akkor az első dolog, amit megteszünk figyelembe kell vennünk, ha valóban le kell fogynunk. Ezt a választ csak szakember adhatja meg nekünk, miután elemezte testsúlyunkat és étkezési szokásainkat, amint azt Manuel Moñino, a A Baleár-szigeteki Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Főiskolája, és a Carlos III Intézet CIBEROBN kutatója.
Azonban gyakran hibákat követünk el, amelyek néha nem hozzák létre a kívánt hatásokat. Az egyiket Gemma Tendero, a A valenciai közösség hivatalos dietetikusainak és táplálkozási szakembereinek kollégiuma (CODiNuCoVa), rámutatva, hogy "az étrend életmód, nem azt jelenti, hogy éhezni kell".
Ahhoz, hogy ismerjük a fogyókúrás étrend követésének szokásait, először tudnunk kell, hogy mit csinálunk rosszul.
Fő hibák
A diéta megkezdése során elkövetett egyik nagy hiba, akár fogyni, akár nem, az, hogy azt gondoljuk, hogy csak rövid idő kérdése a plusz kilók leadása és az ideális súlyunk gyors elérése.
A nyár eljövetele magával hozza a népszerű bikini-műveletet, és ez sürgető vágyhoz vezet a télen megszerzett kilók lerázására. Ez a rohanás a fogyásra az, ami létrehozza a tévhit, hogy "furcsa étkezési gyakorlatok", ahogy Moñino hívja őket, ez rövid időn belül segít a fogyásban.
További hibákat, amelyekbe általában beleesnek, a CODiNuCoVa szóvivője említi:
- Ne tegye magát szakemberek kezébe.
- Végezze el a diétát egy bizonyos ideig, és ne változtassa meg az étkezési szokásokat.
- Az a hit, hogy diétázni fog, éhes lesz.
- Korlátoz kalória sok.
- Egészségtelen vagy egészségtelen ételek vásárlása más családtagok számára.
- Ne változtassa meg az egész család szokásait.
- Nem testmozgás.
- Nem hajlandó meglátogatni más szakembereket, például pszichológust.
- Nincs motiváció.
- Megfigyelés a leadott kilók felett.
Ezen és más kudarcok következményeként előfordulhat, hogy távolról sem a kívánt eredmény elérésétől végül hízunk, ahelyett, hogy elveszítenénk. Ennek oka lehet az, hogy az étrendet nem kombinálják a fizikai aktivitással, vagy azért, mert az étrendben lévő mennyiségek meghaladják az előírtakat.
Ylenia Lopez, táplálkozási, dietetikus és táplálkozási edző úgy véli, hogy a súlygyarapodás azért merül fel, mert "a legtöbb diéta nem minden szempontból százszázalékosan tökéletes", és ennek oka az lehet, hogy sokukat nem felügyeli szakember.
A közhiedelemmel ellentétben másik oka lehet túl sok fizikai gyakorlatot végez, mivel ez az étvágy és az izomtömeg növekedését okozza, amikor a testfelesleg csökkentését kívánják elérni.
Egy másik nagyon gyakori hiba: kevesebbet eszik, mint kellene., mivel "a szükségleteinél alacsonyabb kalóriamennyiségből a test megtakarítási folyamatba kezd, és ahelyett, hogy mindent elfogyasztana, lefoglalja" - magyarázza a táplálkozási szakember.