Gyakori kétségek az OCU fogyással kapcsolatban
Fogyni és nem hízni lehetséges. Ennek elérése sok kérdést vet fel: az OCU tisztázza őket, hogy ne tévedj el elfogult információk, eltúlzott reklámok vagy jó szándékú tanácsok között ... Válaszolunk a leggyakoribb kételyekre.
A fogyás egészséges és tartós módon nem könnyű, de nem is lehetetlen. A legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása, a kalóriabevitel csökkentése, ugyanakkor a kiadások növelése, a fizikai aktivitás növelése.
Öt kérdés a fogyásról
Igaz, hogy étkezés utáni gyümölcsevés hízik?
A gyümölcsök kalóriabevitele, általában meglehetősen alacsony, nem változik az elfogyasztott napszaktól függően. Sok fogyókúrás étrendben tanácsos az étkezést gyümölcsökkel kezdeni, de azért, mert ez egy módja annak, hogy kevés kalóriával töltsük meg a gyomrot, és így könnyebb ételt készítsünk. Az étkezések közötti gyümölcsevés jó gyakorlat, mivel ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a két főétkezés közötti éhezési időszaknak.
Lehet-e fogyni turmixokkal és egyéb étkezést helyettesítő termékekkel?
A turmixok nem túl táplálóak és az energiafogyasztásuk olyan alacsony, hogy csak alkalmanként szabad őket fogyasztani, és nem a legjobb megoldás a fogyáshoz, mivel ez nem segít a jó étkezési szokások elsajátításában.
Meghízunk, ha abbahagyjuk a dohányzást?
Igaz, hogy sokan (de nem mind) híznak, amikor leszoknak a dohányzásról. Ennek több oka van.
- A szervezet kezdettől fogva dohányzás közben napi 300 és 400 kalóriát használ fel a dohányban található mérgező anyagok kiküszöbölésére, ami azt jelenti, hogy ugyanezt elfogyasztva, egyszerűen a dohányzásról való leszokással, csökken az energiafelhasználás. A súly megőrzése érdekében más alternatívákat kell keresni, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, és megakadályozza, hogy plusz kilókká váljanak; vagyis növelje a fizikai aktivitást.
- Másrészt, amikor abbahagyja a dohányzást, helyreáll az íz és az illat, ami növeli az étvágyat.
- Ezenkívül hajlamosak a cigarettával helyettesíteni a kalóriában gazdag ételek „nassolását”. A gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend nem jelent megoldást, mivel rövid idő alatt sok fogyás történik, és a test úgy alkalmazkodik a soványság időszakaihoz, hogy egyre nehezebb lefogyni, és amint megnő a kalóriabevitel egy kicsit könnyebben visszanyeri a súlyát. A rettegett "jo-jo hatásról" beszélünk. A szakember képes lesz olyan étrend megtervezésére, amely lehetővé teszi, hogy apránként fogyjon.