Gyakori sérülések, amikor a TRX-et partnereivel megvalósítja - #DiscoverBEWE - BEWE

A TRX futóedzésként is ismert, és fontos megjegyezni a nevét, hogy megértsük, miért vannak olyan gyakori sérülések, amelyekre figyelnie kell, amikor partnerei elkezdik ezt a sportot gyakorolni. Ebben a cikkben eláruljuk, melyek azok a sérülések, amelyeket általában a TRX-et gyakorló sportolók szenvednek.

Gyakori sérülések háttere:

Elvileg a becslések szerint a gyakori sérülések 54% -a az alsó végtagokhoz kapcsolódik, rendesen a bokákban és a térdekben keletkezett sérüléseknek. A sérülés bekövetkezte után könnyen érzékelhető ezekben a végtagokban az aszimmetriák,

Ezeket az aszimmetriákat a mozgástartomány és a neuromuszkuláris kontroll okozza. Ezekben az esetekben az ideális a rehabilitációs cél kitűzése, de először mindig meg kell deríteni, hogy mi az aszimmetrikus mozgás, ami ilyen típusú következményeket okoz.

Javasoljuk, hogy kérje meg hallgatóit vagy partnereit, hogy gyakoroljanak olyan gyakorlatokat, mint a kettős láb guggolás, hogy azonosítsák az aránytalan súlyváltozásokat, amelyek ezt a sérülést okozhatják.

Hogyan lehet elkerülni a gyakori sérüléseket

A felfüggesztési edzés során két alapja van a sérülések elkerülésének. Sok közülük a hát alsó részén, térdén, csuklóján és vállán is előfordul.

Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy mozgásokon alapuló edzést oktasson, ne pedig testépítésen.

1. Edzze a mozgásokat, ne az izmokat.
2. Bekapcsolja a magot és stabilizálja a testet a mozgás előtt.

5 Gyakori sérülések:

1. Aszimmetriák.
2. Szokatlan mozgások a térdben és a csípőben.
3. Térd dorsiflexió.
4. Az indítócsavar mechanizmusának megváltoztatása.
5. ACL (elülső keresztszalag) sérülés.
6. Bulsitis.
7. Vállsérülések.
8. Íngyulladás.
9. Elmozdulások.
10. A forgatófogantyú megereszkedik.

Mi okozhatott sérülést?

Javasoljuk, hogy vizsgálja felül a sérülések okát, hogy a jövőben megelőzze őket. Itt elmondjuk, melyek a lehetséges okok.

Rossz helyen vannak a lábak

A felfüggesztési edzés során elengedhetetlen, hogy hallgatói vagy partnerei a megfelelő helyre és helyzetbe hozzák a lábukat. Ennek elmulasztása növeli a rándulások, és még rosszabb a könnyek kockázatát.

A sérülések elkerülése mellett a lábak megfelelő helyzetben vannak, hogy szabályozzák a diákok edzésének intenzitását, ezért szükséges, hogy

folyamatosan ellenőrizze a pozíciókat, mert ha helytelenül tanul, nehéz újratanulnia, és az ideális forma is kényelmetlen lesz, ezért fontos, hogy kezdettől fogva korrigálja a lábak helyzetét és helyét.

Helytelen testhelyzet

A testtömeg és a gravitáció a felfüggesztés edzésének alapja az intenzív edzés érdekében, így a testhelyzet is kulcsfontosságú a gyakori sérülések megelőzésében.

---