Gyakori táplálkozási hibák a reggeli elfogyasztásakor - El Blog de Confiteria Espinosa

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ennek tápanyagtartalma lehetővé teszi, hogy megszerezze a szükséges energiát az új napok teljesítéséhez, de idő, ismeretek hiánya miatt - többek között - sokan figyelmen kívül hagyják a táplálék fontosságát. ez a nap első étkezése, és végül olyan ételt fogyaszt reggelire, amely nem felel meg a szükséges tápanyagigénynek.

Számos táplálkozási hiba fordul elő naponta a reggeli közben, de az öt leggyakoribb közül a következők:

1. Kevés étel.

Egyesek, akik diétáznak, úgy gondolják, hogy egy kis reggelivel inkább fogyni lehet, de az az igazság, hogy ez a gyakorlat nagy mennyiségű tápanyagot von le a szervezetből, az ideális reggelinek kiegyensúlyozottnak, kiegyensúlyozott fehérje-keveréknek kell lennie, rost, szénhidrát és zsír, megfelelő mennyiségben.

1. Keverje össze a vitaminokat a kávéval.

A csésze kávé reggel nagyon gyakori az emberek reggelijében, de vitamin-kiegészítőkkel keverve problémát jelenthet, a koffein pedig megnehezítheti a vitaminok vagy ásványi anyagok megfelelő felszívódását, ezzel próbálva elmondani neki, hogy hagyja abba a kávét, de próbáljon bevenni vitaminokat és ásványi anyagokat egy csésze kávé vagy tea előtt vagy után, valamint egy jó pohár víz társaságában.

---