Gyakorlat a fogyásért - Pedro Voltas
Ha a teste elhízástól vagy túlsúlytól szenved, két oszlopon kell újjáépítenie a testét, amelyeknek egész életében fenn kell tartania: kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás. De mielőtt ez a két alapelv szokássá válna, át kell mennie egy méregtelenítési szakaszon. A testének meg kell tisztulnia a felesleges zsírtól, és vissza kell szereznie a szív- és tüdő- és izomerőt.
Ebben a pillanatban a súlycsökkentő kúra bekerül a színpadra, azzal a folyamattal, amellyel visszaadja testének az elveszett egészségét. Amikor a fogyásról beszélünk, mindig arra gondolunk, hogy milyen étkezési terven változtatunk a bevitel minőségének javítása és a fogyás elősegítése érdekében. De szintén be kell illesztenünk a sportprogramot.
A testmozgás jelentősen hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz, olyasmi, amely a fizikai előnyök mellett pszichológiai jólétet is nyújt számunkra, ami segít folytatni a változást. A sport nem csak a kalóriaveszteség (és ezáltal a szervezet zsírlerakódáshoz szükséges erőforrásainak) növelését szolgálja, hanem javítja az anyagcserénk működését is, amelyet a zsír felhalmozódását elősegítő túlzott tápanyagok fogyasztása ront el. Az első szakaszban, különösen aerob természetű fizikai aktivitással (séta, futás, úszás, kerékpározás) felgyorsítjuk a test energiafogyasztási képességét.
Azonban, amennyire csak lehetséges, akkor is meg kell adjunk hozzá erős sportprogramokat, hatékonyan hozzájárul a fogyáshoz is. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy kövesse a edző által meghatározott munkairányelvek, mivel a bármilyen módon gyakorolt anaerob testmozgás nem éri meg.