Gyakorlat az állkapocs megerősítésére és a feszültség enyhítésére
Ezt a sport- és izommunkát szinte minden testünkben ajánljuk, mindannyian tudjuk. A probléma az, amikor csak bizonyos izomcsoportokra összpontosítunk mások kárára, hogy nem dolgozunk és nem gyakorlunk. Ez a helyzet az állkapocs és az azt alkotó izmok. Ezért bemutatunk egy gyakorlatot ezen a területen, erősítse és megszüntesse a feszültségeket a sokat szenvedő részben.
A nap folyamán sok feszültség halmozódik fel az állkapcsok részében, amely feszültség akkor jelenik meg, amikor alszunk, és másnap reggelre az állkapocs fájdalma formájában derül fény. Ez a jelenség az úgynevezett bruxizmus, ami miatt a fogainkat úgy harapjuk, hogy mindkét állkapcsot erővel becsukjuk. És így fontos, hogy végezzünk gyakorlatot a feszültség megszüntetésére a területen és egyszerre gyakorolja az azt alkotó izmokat.
A gyakorlat végrehajtásához egyszerűen szükségünk lesz testünkre és kezünkre. Ehhez egyenes háttal és nyugodt lábbal kell ülnünk egy székben, mivel ők nem fognak beavatkozni ebbe a tevékenységbe, inkább a kezek lesznek a főszereplők az állkapcsokkal együtt. Ily módon a mutatóujjával és hüvelykujjával V-alakot készítő kezeket helyezünk el, amelyeket az alábbiak szerint helyezünk el. Az indexet az alsó állkapocs végére tesszük, közvetlenül a fülcimpánál, a hüvelykujj pedig éppen az áll alatt, mintha kezünkkel kereteznénk az arcot.