Gyakorlat, látni kell, mit rejt az elhízás

Az elhízott emberek nehezen mozognak, és egyre több erőfeszítést kell tenniük. Ez általában sokszor csökkenti őket - anélkül, hogy tudatában lennének - aktivitásuk és energiafogyasztásuk szintjének. Ha ehhez hozzáadjuk a egyre inkább ülő jellegű a munka és a szabadidő (számítógép, televízió, videojátékok vagy mobil), a parkolás, az utazási rendszerek (liftek, mozgólépcsők, kerékpárok és elektromos robogók) nagyobb rendelkezésre állása, valamint a szociális interakciók otthon elhagyása nélkül (mi újság, facebook, twitter, csevegések) ) könnyen kitalálható, hogy a lakosság energiafelhasználása a szükségesnél jóval alacsonyabb.

a személyi edző egy olyan lehetőség, amelyet érdemes megfontolni, ha hiányzik a motiváció

A fizikai aktivitás kezdetének progresszívnek kell lennie; jobb egy kicsit minden nap, mint hosszú ideig kevesebb munkamenetben. A rohanás és a nagyon erős indulás csak sérüléshez vagy fáradtsághoz vezet. Nem szükséges hosszú órákat tölteni egy sportközpontban, napi egy órával több mint elég a jó eredmények eléréséhez.

A megjelölt céloknak meg kell lenniük reális, vagyis figyelembe véve az életkorot, a nemet, a gyakorlat korlátait vagy a gyakorlat elvégzéséhez szükséges időt. Te vagy az, aki ismeri az életmódot és az elkötelezettséget, amelyet vállalhat, ha ezeket a szempontokat nem vesszük figyelembe, akkor könnyen csalódásba eshet.

---