Gyakorlat Minél melegebb, annál többet fogy.
Nos, szerintem nincs sok különbség, legalábbis nem veszem észre, hogy ha nyáron és télen is dolgozom, akkor többet fogyok.
Az a rossz dolog, hogy ebben a melegben sportolunk, a folyadékveszteség, a kissé magas szintű sportolás azt jelenti, hogy ha nem jól hidratált, akkor kiszáradhat.
Ha a helyedben lennék, 10 órakor elmennék. és ez 45-60 percet vesz igénybe. és néhány hasizom, hogy elősegítse a dudor eltűnését
Nos, nem hiszem, hogy nagy a kapcsolata. Lehet, hogy több súlyt veszít, de viszonylag, mivel többet izzad, és ezért többet fogy a kiszáradás miatt. de amint megiszod, visszakapod.
Szinte naponta futok fél órát, nem sokat, de reggel éhgyomorra, mielőtt munkába állnék. Gyengéd, 135-155 ütés/perc sebességű aerob sebességgel csinálom, így izzadtan, de nem fáradtan térek haza. Ezután zuhanyozzon és menjen dolgozni. Jelenleg pár hónap alatt majdnem 5 kilóm van, és nem nélkülözöm magam az étkezésekben.
Nyáron a hőség folyadékvesztést okoz, de nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb visszanyerje azokat. Többet izzad igen, de ez nem azt jelenti, hogy gyorsabban fog fogyni.
Minden nap 30 percet futok, hétvégén pedig hegyikerékpározok, és soha nem megyek ki 12 vagy 16 évesen. Próbálok kimenni, ha kissé lemegy a nap.
Nemrég kimentem futni 16 órakor a tengerpartra, és esküszöm, hogy ez nem jó.
Ha ma 17: 00-kor megy ki futni Madridba, akkor biztosan lefogy, miután egy hetet kórházban töltött.
ne csinálj hülyét, ember, 15 perc alatt nem oldod meg a 12 hónapos túlkapásokat
A hét folyamán, mivel nincs más választásom, 18-19 óra körül megyek ki biciklivel edzeni. délután, de a hőérzet nem azonos a futással, mivel a biciklivel gyorsabban haladsz, és a levegő, bár néha nagyon forró, sokat enyhít, de a futás megpróbáltatás délután 16 órakor futni, között amikor közelebb van a földhöz, ami rettenetesen felmelegszik, a sebesség nem éri el azt a pontot, hogy a levegő lecsendesíti a meleget, és egy pillanatra sem áll le (a kerékpárral, legalábbis az ereszkedéseknél, megáll a pedálozás) ).
De mindenképp inkább reggel megyek ki. Hétvégenként, ha kimegyünk ide, általában 8-9 óra körül kezdünk. 12-13 óra körül érkezni (km-től függ). délben, és a visszatérés nehézzé válik, mert a hőség nagyon szoros.
Mivel délután ötkor fogsz futni a forróság miatt, nem fogsz visszafutni a házadba, biztosítom. Inkább olyan gépjárművel tér vissza, amelynek szirénája fent van.
Ezenkívül az a súlycsökkenés, ami megéri, nem a pillanatnyi fogyás. Kezdhet izzadni és izzadni, mérlegelni magát, és lefogyott két vagy három kilogramm, de amint iszik, helyrehozza őket. Az eredményeket idővel, apránként látni fogja.