Gyakorlati és reális célok a fogyáshoz

Ossza meg ezt a hírt!

A reális, jól megtervezett célok magas szinten tarthatják a motivációt és segíthetnek az egészségesebb életmódra való áttérésben.

REALISZTIKUS CÉLOKKAL FOGNI A FOGÁST

A Mayo Klinika szakembereinek következő tippjei a saját súlycsökkentési céljainak elkészítéséhez segíthetnek:

A folyamat célkitűzése szükséges lépés a kívánt eredmény eléréséhez. Például a folyamat célja az lehet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, napi 30 percet gyalogolj, vagy minden étkezéskor vizet igyál. A folyamatcélok segíthetnek a fogyásban, mert azokra a viselkedésre és szokásokra összpontosítanak, amelyekre szükség van a fogyáshoz.

* "Intelligens" célok kitűzése

- Számszerűsíthető: Ha meg akar mérni egy célt, akkor objektíve meghatározhatja, hogy milyen jól teljesít. A jobb étkezés célja nem könnyen mérhető, de a napi 1200 kalória elfogyasztásának célja mérhető. A kerékpáros cél nem mérhető, de a heti három napon 30 perc kerékpározás mérhető.

---