Gyakorlati rutin, hogy formába lendüljön a nyáron a tengeren
A strand ideális helyszín lehet a sportoláshoz ezen a nyáron. A vízben végzett testmozgás hasznos a tonizálás elősegítéséhez és több szín égetéséhez, mint belőle. Agustín Oliver, a Madridban található, korabeli Pilates-tér alapítója, a L'Anatomie kilenc gyakorlati gyakorlatot javasol a nyáron a vízben végrehajtani.
Testtömeg: a test saját edzőteremként történő használatának módja
A víz ellenállást nyújt, így segít az izmok tónusában. Ha intenzíven végzi a gyakorlatokat, akkor több kalóriát éget el, mintha a vízből végeznék. Ezenkívül a gravitáció hatásainak csökkentésével lehetséges a mozgástartomány növelése és a rugalmasság javítása, csökkentve a hátra vagy a térdre nehezedő nyomást. Így bárki részesülhet a vízben való sportolás előnyeiben, kortól, súlytól és betegségektől függetlenül.
Az idei nyár rutinja
Agustín Oliver a következő 20 perces testgyakorlást javasolja. Javasoljuk, hogy pihenőidők nélkül végezze el, és legalább heti 3 napon végezze el, ha nem végez más tevékenységet.
Derék körüli vízzel járjon a medence egyik végétől a másikig, lépéseket téve előre, majd hátra 2 percig, hogy aktiválja és felmelegítse a testet.
Anélkül, hogy a vízen mozogna, emelje fel térdeit és mozgassa karjait, mintha a városon futna, 3-5 percig, és növelje a sebességet, ha növelni szeretné az intenzitást.