Gyakorlati tippek az egészséges táplálkozáshoz az irodában
A bevásárlólista, a szervezés és az idő- és pénzmegtakarítás az alapja az egészséges napi menü elkészítésének.
Az irodában enni egyre gyakoribb. Egyrészt azért, mert időt és pénzt takarít meg, mert a kevesebb kiadás mellett általában az ebédidő optimalizálása és a munka mielőbbi elhagyása érdekében is. Másrészt azért, mert egészségesebb megoldás, mint naponta kimenni étterembe enni.
Plusz.
Három dolog történhet, ha egyedül diétázik
Tupperware menü az irodához: 5 egészséges, könnyen és gyorsan elkészíthető recept
Dr. Isabel Belaustegui, a táplálkozás szakértője szerint az irodában való étkezés legjobb módja az, ha ételt hoz otthonról, ami friss saláta aznap reggel vagy a vacsora egy része az előző este készült főtt zöldség (párolt, párolt, párolt) és könnyen emészthető fehérjeforrás (baromfi, hal vagy tojás). Gyakorlati ötlet, hogy a vacsora elkészítésekor még egy adagot kell bevinni, amely másnap ebéd lesz.
Az alap a szervezés
Ha visszatérünk a rutinhoz, akkor általában úgy érezzük, hogy túlterheltek vagyunk a feladatokkal és a felelősséggel, mivel sokszor meg kell küzdenünk az idő hiányával, mind a munkahelyen, mind a családban. Ezért javasolja Dr. Belaustegui egy sor alapvető pontot a megfelelő szervezéshez:
- Foglaljon le egy napot a heti étkezés és a szükséges vásárlások ütemezéséhez.
- Főzz előre és fagyaszd le.
- A rizst vagy más főtt gabonapelyhet, párolt hüvelyeseket és különféle főtt zöldségeket hagyja készenlétben légmentesen lezárt edényekben, és a hét folyamán használja a megfelelő ételek elkészítéséhez. Ez rengeteg időt takarít meg Önnek naponta, mivel jelenleg csak a szükséges összetevők összekeverésével és a friss termék elkészítésével kell foglalkoznia: sült hal, omlett, grillezett csirkemell vagy pulykamell, stb. Azt is elkerülheti, hogy rossz minőségű termékeket fogyasszon.