Gyakorlatok a csípő karcsúsítására és találkozásra egy magazinból! Belisi Mua

A a csípő karcsúsítására szolgáló gyakorlatok modellt fognak kinézni ... Photoshop nélkül. A csípő a belső depresszió a test oldalán. A csípő külső szélei helyett szögmérővel rajzolt görbéket követ, bevágások vannak. Ezek a rovátkák lehetnek enyheek és alig észrevehetők, vagy eléggé kiemelkedők lehetnek. Ezek a testfelépítés normális részét képezik.

Mi okozza a csípőcseppeket?

A csípő depressziói akkor fordulnak elő, amikor a bőrt a combcsont legmélyebb részéhez kötik vagy rögzítik, az úgynevezett trochanter. Ezek a bevágások egyes embereknél jobban észrevehetők. Ez annak köszönhető, hogy a zsír és az izom mennyisége és eloszlása a tested felépítésében. A csípő többé-kevésbé kiemelkedő lehet a csípő szélességétől és a medence alakjától, valamint a testzsír eloszlásától függően. Akkor is nyilvánvalóbbak lehetnek, ha bizonyos típusú ruhákat visel.

Gyakorlatok a csípő karcsúsítására

Ha minimalizálni szeretné a csípő megjelenését, végezhet bizonyos gyakorlatokat. Vagy a csípő karcsúsítására szolgáló gyakorlatok.

Nézz a tükörbe hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen teszi-e a pózokat. Azoknál a gyakorlatoknál, amelyek egyszerre csak egy oldalt végeznek, kezdje gyengébb vagy kevésbé rugalmas lábával. Így a kissé nehezebb oldallal indul, és a második oldal könnyebbnek tűnik.

Kezdje napi 1 vagy 2 készlettel, és fokozatosan növelje. Érdemes különböző gyakorlatokat végezni különböző napokon. Próbáljon napi legalább 20 percet eltölteni ezen gyakorlatok elvégzésével, és próbálja meg azokat heti 4-6 alkalommal elvégezni.

Ezek a gyakorlatok az izmok tónusára és erősítésére szolgálnak:

1. Csípő
2. Combok
3. ABS
4. Fenék

Most igen, folytatjuk a csípő karcsúsításának gyakorlatait ...

1 Oldalsó csípőnyitók

Ezek a mozdulatok megcélozzák a külső combok, csípő és oldalsó fenék. Ügyeljen arra, hogy a súlya egyenletesen legyen elosztva a kezei és a térde között. Ehhez a gyakorlathoz súlyzót használhat a térde mögött, hogy növelje a nehézséget.

• Ügyeljen arra, hogy a kezét közvetlenül a válla alatt, a térdeit pedig közvetlenül a csípője alatt tartsa.
• Belégzés közben emelje fel az egyik lábát úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a másik lábával. Tartsa a térdét hajlítva.
• Lassan engedje le a lábát. Meg kell akadályozni, hogy térde megérintse a padlót, mielőtt újra felemelné.
• Tedd meg ezt a lépést 15 alkalommal. Az utolsó ismétlésnél 10-szer koppintson a lábára a felső helyzetbe, mielőtt leeresztené.
• Ismételje meg a másik oldalon.

---