Gyakorlatok a fogyáshoz és a fogyáshoz FOGYASZTÁS CSODÁK NÉLKÜL
Jön a nyár
Már észreveszem, hogy jön a nyár. Láttam a szezon első szúnyogait, hetekig kikapcsoltam a fűtést, túl sok paplanom van ahhoz, hogy aludjak, és a tegnapi nap kivételével, amikor áradás esett, amikor motorral vezettem az irodába, úgy tűnik, hogy jó idő van a héten. Nyárunk van, és itt az ideje egy olyan táplálkozási rutin és fizikai tevékenység megtervezésének, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legjobb módon érjük el a nyári szezont.
Mivel ma április 22-e van, javaslom, hogy tűzzük ki magunk elé azt a célt, hogy a lehető legjobb módon 2 hónapon belül elérjük június 22-ét. Ma folytatom azt a fizikai tevékenységet, amelyet az ünnepségek, ünnepségek és egyéb kifogások között felhagytam. Napi hat étkezésre is visszatérek. Úgy gondolom, hogy a fizikai aktivitás növekedése megtérül, ha még egy ételt adok hozzá, fehérje turmix formájában kókuszolajjal. Jelenleg délután hatkor már 4 ételt készítettem, és körülbelül öt óra múlva megközelítem az ötödiket, tehát betartom a tervet.
A YouTube-on van egy otthoni videó, amely bemutatja, hogyan lehet otthon elkészíteni ezeket a táblákat. Valami egyszerű, mindenki számára. Ha komoly sportoló vagy, ez túl kicsi lehet számodra, de a legtöbb halandó számára ez elég. A testmozgás előtt, alatt és után nagyon fontos a folyadékok cseréje. Ha lehetséges, a normálnál magasabb ásványianyag-tartalmú italt, de a legrosszabb esetben legalább vizet. A víz nem hízik meg sem edzés vagy étkezés előtt, sem alatt, sem utána, ezért igyon, amikor csak kedve tartja. Ha az izzadás folyadékvesztése miatt lefogy, ez a veszteség rövid ideig tart. Holnap reggel visszatér.
Ahogy a könyvben kifejtem, izmaink gyakorlása segít a glikogénkészletek kimerülésében, és ha korlátozott szénhidráttartalmú étrendet követünk, a test kénytelen lesz több glikogént létrehozni a felhalmozott zsírból. Nem térek ki részletesebb technikai részletekre, de szeretnék emlékezni erre a koncepcióra, mert sok ember az izzadást a fogyással társítja, amikor valójában úgy fogynak, hogy a tárolt zsírt használják üzemanyagként, és nem a folyadék kiutasításával. Például, ha bejutunk egy szaunába vagy egy trópusi országba utazunk, izzadunk és sok folyadékot veszítünk, de még egy grammot sem fogunk elveszíteni, bár időnként fogyhatunk némi súlyt az eltávolított és ki nem cserélt folyadék miatt. .